モデルダイエット食事日記 ３７日目：お弁当も持って行った

ダイエット三昧　ピン★クーです



今日は写真がバッチりなので・・・
そんなにメニューの必要は内容に思います


朝は、


玄米とライ麦のパンケーキ　、

グレープフルーツ、　

しゃけ　

ブロッコリー　です。


☆☆☆

間食ですね。


昼ととってもいいですが・・・

トマト、たまねぎわかめ　きり昆布　

トマトの和風スープです。



☆☆☆



夜はお弁当にして持って行きました。

豚肉のしょうが焼きと、

（油は使っていません）ブロッコリーです。

モデルダイエット食事日記 ３６日目：復活

ダイエット三昧　ピン★クーです


やっと差し込みもお腹痛いのも治ってきましたのじゃあ~！！
ッて感じ、わら



朝；パンケーキ　
しゃけ　
ブロッコリー
わかめ、
キウイ
白身だけのつもりが・・・黄身までおちちゃって
まあ・・・いいか＞＜

夜；さしみ4切れ　わかめ　セロリ1本

今日は、朝と夜の間に間食
パンケーキ　1/8　スモークサーモン1切れ　10g
ブロッコリー1個　

初めて間食ってとりました


ほとんど、食事は覚えたので、どうしても、
書くことが後回しになってなんだかわかんなくなっちゃうのよね。笑


毎日、食事つけていると、小学校の時の夏休みの宿題で、
日記をつけるのがあったけど、
私は、どっちかというと、も、先に書いちゃうか、
ためて後から書くかのどっちかだったなあ♪

だから・・・毎日の記録付けって結構厄介！！

よく頑張れるよと思うわ


笑

モデルダイエット食事日記 35日目：ダウン

ダイエット三昧　ピン★クーです


今日もトレーナーにメールしていない。

今朝も少しまだ時々差し込みは入ります。


体調・・・頭痛は整体とマッサージで何回も
してもらってなんとかなってきました。

首と頭がカチカチでそれで
おきているようっていうのもあるようですね。

寒かったから、固くなりますよね。

それをほぐしたら、だいぶおさまってきました。

問題は胃のみぞおちの差込がときどきあって・・・
1日それにつきあっていると、、、夕方になるとぐったりしますね～

これは、ちょっとずつ元気にしていくしかないあ。

冷やさないのが一番なんだけどね。

きっと心配しているなあ~。

今日は、タンパク質と食物繊維を少し食べました。

体を冷やすとここまで　調子悪くなると　
こりゃ、冷房対策しないとなあって思いました。

しかし、なんで、あんなに冷房かけるんだろう？

２日間も痛みがあるなんて、
海外で食べ物にあたっとき以来ですね。

とりあえず、夜になって　

少し回復してきたので、明日は処方通りできそうで、
又食事日記をトレーナーにメールできそうですと
連絡＠＠


いくら、運動するっていっても、
寒い中でやるのは、お腹や腰をずいぶんを冷やすんだと思いました。


ま・・・ちょっとまだダウン状態です

モデルダイエット食事日記 ３４日目：冷え

ダイエット三昧ピン★クーです

今日は・・・食事はまともに取れなかったです。

昨日のクーラーが原因だと思います。

講習で寒くて下げてもらって、

22度にしてもらって、・・・ということは20度だったってこと？！

ですよねえ？？？



う~ん、海外並みにクーラー効きすぎ！！
まるで氷河期の中にいるようだと皆で・・・

どうやらそれで冷えた模様・・・
頭痛も冷えてひどくなって、日曜日は、本当に起きれなくて・・・

でも朝・昼・晩　胃のさしこみの合間に　たんぱく質と繊維質はとりましたが・・・


体がだるくてしょうがないです＞＜



も、それだけで精一杯＝＝＝
写真は撮ってる余裕なかったです。

今朝も少しまだ時々差し込みは入ります。

クーラー苦手なので・・・セッションのときも
上着をもっていこうかな？と冷え対策を考えねば・・と思っています。

今日は、2日痛みと闘って、ちょっと疲れて微熱気味・・・

クーラーって結構冷えるんだよね～。
痩せると余計寒く感じる！！

っていうか、冷やすのは、よくないですね＞＜


体が・・・だるくなりますね！！

女性は特に、体は温めることが免疫力をあげるためにも重要ですよね？


も、今日はバタンキューですね

モデルダイエット食事日記 ３３日目：腸のために

ダイエット三昧ピン★クーです

朝は



今日はセッション日だったので、
又実技もあったので
、昼出かけると、
昼ごはんを食べるところが
ないのが辛いですね～




まあ、しょうがないから、
終わったら
即効に帰るしか今はできません。



帰り道、美味しそうなお店が多いです。
体作ったら、
必ず行こうって思っちゃいます。



夜のメニュー
の写真がわかりにくいので・・・、
さしみとセロリと、わかめのつけあわせと切こんぶ・・・
スープは、キャベツ・トマト・ピーマン、ブロッコリーです。

味付けは今日は和風だしですね。
もう１カ月この食事を続けていますね。

温かいものは、
腸を温めてくれるので
いいですね＞＜


その分、
酵素をお刺身から取るようにしていますが・・・



夜の刺身が
よく耐えられるなあって思いますが、
最初に、食べるのは、食物繊維です。


よく噛んで食べると満腹感が
得られるのですが、
コレは、本当なんだと
思うようになってきたかな？





あとおなかがすく場合は、
大根おろしを入れると
胃腸が弱い人の修復にもなるので、
取られるといいですね~。