発達障害だったら愛せないかも…そんな時に自分責めを止める方法! | 子どもを叩いてしまうママの為のイライラ子育て解消カウンセリング

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おはようございます
心や認定講師で子育てママ専門カウンセラー
福田とも花です。



かまってって言わない子供

私の愛情が足りないからかな

発達障害なのかもしれない

なのに愛せない私って最低だ


そんなふうに自分を責めることがぐるぐると頭の中を回ってしんどくなってませんか?


今日はそんな自分攻め辞めたいあなたに

3ステップご紹介したいと思います!


まずは、LINE@に頂いたご質問を紹介します。



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後追いされない私

母親だと思ってもらえない私

愛情が足りない私

発達障害の子だと愛せない私




そんな私は

冷たい人

ダメな人

存在する意味がない人



という思い込みをしているんだよね。







ぜーーーーーんぶ

自分を責めてしまっているよね。




そんなふうに自分のことを

責めて、嫌って、バカにしていたら

悲しいよね、苦しいよね…。




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丁度今日、mamaマスター講座mamaマスター講座4日目でもやる内容なのですが






【では、自分責めを止めるにはどうしたらいいか?】




①まずはそのまま頭の中の責め言葉を吐き出そう。



後追いされない私なんてみっもない奴!

母親だと思ってもらえない私情けない!

愛情が足りない私、冷たい奴!

発達障害の子だと愛せない私サイテー!

存在する意味もない奴だ!!



って。



グルグルと頭の中で

責めたり不安になってる言葉たちを

紙に書き出したり

こうやってLINE@に書いたり

人に言って

一旦外に出してあげて。




②ジャッジせずただ認める



後追いされなくて寂しいんだなぁ私

母親だと思ってもらいたいんだなぁ私

愛情が足りないと思って苦しいんだなぁ私

存在する意味がないと思ってしまっているんだなぁ私

発達障害だったとしても変わらず愛してあげたいんだなぁ私




って、ただただ、見る。

認めるって、見て+留める   こと。


口に出して読んでみてもいいね。





③それってホント?と疑う




②の段階でかなり心が落ち着いて来たのを

感じると思います

そしたら次は、それってホント?って

疑ってみよう。




後追いされない時もあるけど
抱っこをせがまれたこともアッタ!


人見知りした時、母親だと思って貰えてるんだと思えた時もアッタ!


笑顔を向けてる時、私この子愛してるなぁと感じた時もアッタ!


存在するだけで喜ばれたこともアッタ!



そうやって今まで見えなかったものが見えてくるよ





発達障害だった時の不安は、

どうなりそうで怖いの?

って突き詰めて不安の中身を同じ様に

自分の中から出して見てあげて。


頭でグルグル考えてると悪い方に怖い方に

考えてしまいがちだからね。



こちらも参考にしてみてね!
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コチラでも自分と向き合う練習が出来ますよ♡

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(現在4000名様が受講されています♪)





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