腸セラピー(腸もみ)で体の中からきれいに！
クールダンジュのともです
東京都は多いときに比べればかなり減っていますよね❗
それに比べると神奈川県はあまり数が減っていないんですよねー…
ずっと横ばいな感じ
今月末で落ち着くことはないのでは？
また冬には感染者数が上がるのでは？
とまだまだ未知の新型コロナウィルスにはビクビクしながらになりそうですよね
とはいえ
きっとインフルエンザみたいに共存していかないといけないウィルスになるのかもしれませんから、そのためにもご自分の体とどう向き合っていくか…
が大事になってきそうです
ストイックになる必要はなく、ご自分のストレスにならないやり方と時間で体作りをしていきましょう
もちろん喜ぶことだけではダメ
時には自分で自分を追い込まなければいけないこともあるでしょう
免疫力を上げるには？ということを頭の片隅に置いておくと続けやすいですよ
あっ太陽の光を浴びると免疫力アップだー
とか
たまにはご褒美スイーツでストレス発散しちゃおっかな
とか
今日は体のために頑張って一駅歩くぞ
とかとかとか(笑)
わかりましたか
？
何が！？ですよね…(笑)
免疫力を上げるには、
🌞太陽
ストレス発散
適度な運動
とりあえずこの3つ
ご自分の環境に合わせて頑張ってみましょう
ちなみに、我が家ではこのhandclipを子供達と一緒に2回踊ってます
さらに腹筋、背筋、お尻の筋トレも合わせてやっています
わたしはピラティスの動きも入れ、朝晩2回やっています
ウォーキング1時間、縄跳び30分も順番に取り入れています
こうして字にしてみるとなかなか運動してるように感じますが、自粛中なので１日の運動量としては全然足りないですよね
楽しんで自粛し、少しずつ外に出れるようになった時に辛くならないためにも体作りはしておきたいですよね
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