なにげに続き物です。

前回までの話はこちら。

  ↓

ダイエット遺伝子検査①

 

 

 

 

 

 

 

 

なんだろう、私の人生。

太るために、不健康になるために生まれて来たのか。

 

糖質と脂質の代謝の悪さは体質だから仕方ないけど、

高血圧は完全に自業自得よね…ガーン

 

2年前に87kgで健康診断受けた時は正常値だったので、

巨デブ時代より塩分摂りすぎてるのかもしれないガーン

巨デブの頃より不健康になってるのがショックすぎるゲッソリ

 

そして好きな食べ物がほとんどNGなのがショックすぎるドクロ

食生活の大幅な、滅茶苦茶大幅な見直しが必要だ…えーん

 

 

私にとっての健康的な食生活はひとことで言うと

糖質制限+脂質制限+塩分制限ね!!

 

食の楽しみが無くなっていくぅーーー笑い泣き

 

ま、まぁ完璧には無理なので…

(検査結果も減らすようにとしか書いてない)

 

意識して減らしていくように…頑張るよ…おばけ

 

 

 

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ダイエットの記録

 

 

11/13のご飯

 

 

【朝】

・チアシード&GREEN DA・KA・RA

             …合計 123kcal

【昼】

・大豆入り雑穀ご飯

・キムチ鍋

             …合計 500kcal

【夜】

・大豆入り雑穀ご飯

・スペアリブ

・焼き野菜

・キャベツ

・なめこの味噌汁

             …合計 859kcal

 

【合計】 1,482kcal

 

 

糖質を減らすため、ご飯にゆで大豆を混ぜる事をはじめた。

おかげで食べ応えがあるご飯が出来たピンクハート

もともと大豆好きなので、満足満足ラブ

 

 

 

 

11/14のご飯

 

 

【朝】

・チアシード&GREEN DA・KA・RA

             …合計 123kcal

【昼】

・大豆入り雑穀ご飯

・キムチ鍋

             …合計 500kcal

【夜】

・冷凍カツでチキンカツ丼

・インスタント味噌汁

・キャベツ

・枝豆

             …合計 860kcal

 

【合計】 1,483kcal

 

 

やっぱりこうして見かえしてみると、

塩分過多な気がする…滝汗

そりゃあ血圧も上がっちゃうよね…ドクロ

 

とりあえず、キムチ鍋は封印だな笑い泣き

キムチの素、開封したばかりなのになぁ…

 

夫が好きな、カクテキでも作るかなぁ…

少しだけつまむならいいだろう…

 

 

 

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・本日の体重 66.0kg

 (開始から-29.5kg)

・第一次目標まで、あと6.0kg

 

 

 

 

66kgギリギリラインが定着して来た。

今は踏み台昇降だけだけど、今後は筋トレなども

増やさなくっちゃな滝汗

 

「運動!?

 そんなん嫌いだからやらなねーよムキー

じゃねぇわぁぁぁ笑い泣き

 

動けよ私笑い泣き

このままだと死ぬわドクロ

まだ死にたくないから頑張るわ…えーん

 

スポーツ大好きの細マッチョ夫は今週末、

仲間たちとマラソン大会に出て来るそうだ。

 

その、運動への情熱…少し分けて欲しいわ…

 

 

 

 

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いつもありがとうございます。

 

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