ぼーっとした頭でお届け中ですチーン

 

今週は花粉がしんどい…笑い泣き

お絵かきする気力もインスタ更新(再UP)する気力も、根こそぎ奪われております…チーン

 

飛散が終わる時期を、ひたすら待つしかないですな…砂時計

 

来年こそはシーズン前に病院行って、事前対策してくるぞーーー!

(でもたぶん飛び始めるまでは、コロっと忘れてる汗

 

だけど昨日コメヲが、

「モチヨは今年、花粉症は平気みたいだね。楽そう」

って言ってたので、例年より体調が良いみたいですびっくり

 

そういえば力尽きて寝込む事もたびたびあったもんなあせる

今年はずっと起きてられるのが驚きびっくり

 

やっぱりアレグラ、効いてるかも…乙女のトキメキ

良かった、ダメもとで飲み始めて…

 

だが効いててこれなのか…

花粉手強い…笑い泣き

 

 

 

 

・53.4kg

(開始から-42.1kg)

・第一次目標体重50kgまで、あと3.4kg

 

 

 

むくみ中…ゲホゲホ

 

 

 

 

・半身浴30分

腹巻(むくみ対策)

犬の散歩20分

・水平足踏み運動100回

 

 

 

注意この先はいつも同じようなダイエット食なので、げんなりご注意チーン

他には何もないので、苦手な方はここでお戻りください手

 

 

 

ゼンタングル…

今日は練習したいが…

 

気力が…チーン

 

 

 

 

 

 

ではダイエット食に参ります。

下矢印

 

 

 

 

 

 

 

【朝食】181kcal

・水30mlで一晩ふやかしたチアシード5g&手作り甘麹30g

・コーヒー(エリスリトール・ミルク)

味噌汁(ワカメ、小葱、乾燥キャベツ)

・リンゴ酢ゼリー(リンゴ酢、砂糖、エリスリトール、ゼラチン)

・サプリメント(コエンザイムQ10・α-リポ酸・L-カルニチン)

 

 

 

 

【昼食】435kcal

小麦ファイバー蒸しパンサンド(の生地+竹輪)

・具沢山トマトスープ

・サラダ(パプリカ、レタス、大根、水菜、ノンオイルドレッシング少々)

・コーヒー(エリスリトール・ミルク)

 

ウインナーと餃子は平気だけど、竹輪を入れるとベチャっとする。

やっぱ水分多いのねおでん左

 

 

 

 

【間食】39kcal

・ハートチョコレート1個

 

 

 

 

【夕食】537kcal

・マンナンヒカリ入り小豆ご飯

・サバの水煮

味噌汁(ワカメ、小葱、乾燥キャベツ)

・サラダ(パプリカ、水菜、大根、ノンオイルドレッシング少々)

・煮物(蒟蒻、牛蒡、人参、昆布)

・焼きたらこ

・ローズヒップゼリー(ローズヒップ粉末、クエン酸、砂糖、エリスリトール、ゼラチン)

・サプリメント(ネイチャーメイド・スーパーマルチビタミン&ミネラル)

 

 

 

【1日合計】1,192kcal

 

 

 

 

 

昨日の摂取カロリー 約1,200kcal

-)目標カロリー 1,400kcal

__________

= 食事の余りカロリー 200kcal

 

-)カロリー借金 100kcal

__________

 

=今月分のカロリー余力分 +100kcal

 

 

やっとプラスになったほっこり

今週末の旅行までコツコツとカロリーの余力を貯めておくのだコインたち

 

登る山に杉が無い事を祈る…ゲホゲホ

 

 

 

注意小麦ファイバー蒸しパン関連については「Q&Aまとめ」をご覧ください。

 

 

 

 

宇宙人しっぽ宇宙人からだ宇宙人からだ宇宙人あたま

 

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