1/8のダイエットご飯の記録です。

 

 

 

【朝食】201kcal

・水70mlで一晩ふやかしたチアシード10g&手作り甘麹30g

・コーヒー(エリスリトール・ミルク)

・具沢山味噌汁(具の量の半分ぐらいはこんにゃく、八丁味噌、にんじん、ごぼう、こねぎ、玉ねぎ、しめじ、もやし)

・サプリメント(コエンザイムQ10・α-リポ酸・L-カルチニン)

 

いつも通りの朝食でスタート。

 

 

 

 

【昼食】371kcal

・納豆餅

・砂肝(100g)のノンオイルソテー

・パプリカ、ブロッコリー

 

実家から山のように渡された餅よ…(モチヨではない)鏡餅

とりあえず冷凍しまくったけど、まだまだたくさんある…笑い泣き

 

餅好きだけどダイエットにはよろしくないので小食夫に任せてみたものの、ヤツは1日1コ消費するかしないかのペースなのでこの冬で終わる予感がしない…笑い泣き

私もしぶしぶ消費に参加する事にした笑い泣き

 

美味しいけど、食べ応えの無さに対してのカロリーが多すぎる…笑い泣き

寒くてお腹がすく冬の、辛い戦いの幕開けじゃ…笑い泣き

 

ところで砂肝、久しぶり…!

やはりコリコリ美味いチューハート

 

だが、食べ応えのある砂肝をもってしても、足りなかったよ…笑い泣き

昼食後はすぐにお腹すいちゃって、ひたすら空腹に耐えたよ…笑い泣き

 

お餅はやはりダイエットには不向きじゃのう…笑い泣き

 

 

 

 

【間食】48kcal

・リンゴ酢ゼリー(リンゴ酢、エリスリトール、ゼラチン)

 

すっぱさを飛ばそうとレンジでガンガン加熱してみたが、やはり酢は酢だった。

でも慣れそう。

お酢を摂る習慣が無かったので、今後はこんな感じでとりいれていきたいと思う。

 

 

 

 

【夕食】684kcal

・マンナンヒカリ入り小豆ご飯

・手羽餃子

・焼きたらこ

・具沢山味噌汁(具の量の半分ぐらいはこんにゃく、八丁味噌、にんじん、ごぼう、こねぎ、玉ねぎ、しめじ、もやし)

・大根、パプリカ、ブロッコリー

・サプリメント(ネイチャーメイド・スーパーマルチビタミン&ミネラル)

 

正月に食べられなかった手羽餃子を1本と、たらこを消費した。

手羽餃子1本、約130kcal。

たらこは1腹、(大き目だったので)140kcalぐらいで計算。

 

手羽餃子は10本あるんだけど、小食夫も、ダイエッターの私も1本ずつしか食べられない。

細々と消費するしかない。

 

そして、安定の食べ応えの無さに苦しむ笑い泣き

 

手羽餃子の130kcalと、たらこの140kcal…

ヤゲンなら400g以上は食べられるカロリーだな…

ううう…笑い泣き

 

足りなかった…

昼に引き続き、夜もお腹すいちゃった笑い泣き

 

 

 

【間食】150kcal

・夫秘蔵の箱アイスより拝借(写真なし)

 

実は物足りない昼と夜を過ごしたのは、夫が会社から持ち帰って来るお土産を1コだけ食べようと思って、カロリーの余裕を作っていたのだった…!

 

だが今年に限って!

いつもお土産をくれる人が帰省しなかったらしく…

無かった…!お土産…ゲッソリハッ

 

お腹空いたので、夫の秘蔵のアイスを食べてやりましたとさ照れ

空腹に1日中は我慢出来なかった…笑い泣き

 

昨日は正月の残り食材のカロリーにやられっぱなしだったなぁ…笑い泣き

3つも取り入れちゃいかんぞ私…

 

正月食材は1日1コで…

びっくり

それじゃあ餅しか消費出来ないあせる

 

困った…笑い泣き

せめて夫が戦力になってくれれば良かったのに…

冷凍による劣化を我慢しながら、2月いっぱいまでかけて食べ切るしかないかなぁ…

 

 

 

【1日合計】1,449kcal

 

 

摂取カロリー 約1,450kcal

-)目標カロリー 1,500kcal

__________

= 食事の余りカロリー 50kcal

 

-)カロリー借金 1,950kcal

__________

 

=カロリー借金残り分 1,900kcal

 

 

許容カロリーの範囲内で抑えられたけど、借金返済が50kcalしか出来なかったな…

正月食材と戦いつつ、地道に頑張って返していかねばガーン

 

 

 

注意小麦ファイバー蒸しパン関連については「Q&Aまとめ」をご覧ください。

 

 

 

 

 

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