本日2回目の更新です。

(前回は食事記録)

 

 

 

 

 

 

夏場は脱衣所で気持ちよくマッサージ出来たけど、もう無理だよ寒いよ…

 

今の時期は腕と足は浴槽の中でコロコロして、お腹だけ風呂上がりにオイルでリンパマッサージをする事にした。

手足はコロコロすると気持ちいいんだけど、お腹は手でやった方が好きなんだよねパー

つかむ肉がいっぱいあるからのう…笑い泣き

 

初心者なのでマッサージは説明する事は出来ないけど、ホットヨガでリンパマッサージをするレッスンの時に、

「リンパは血液よりも流れる速度が遅いので、ゆっくーーーり流してください」

って言われるので、ゆっくーーーり手を動かすようにしてる。

(ちなみにレッスンのリンパマッサージは難しくて覚えられない…)

 

正直、マッサージの効果は分からないの…滝汗

マッサージをはじめた頃(5ヵ月前ぐらい)よりは細くなってはいるけど、食事制限もやってて体重も2~3kg減ってるからどっちの成果だか…笑い泣き

 

でもやるとスッキリして気持ちいい乙女のトキメキ

あと、なんだか女子力があがった気がする(笑)

きっと効果はあるのだと信じてるウシシ

 

ふくらはぎマッチョを脱出するためにエクサイズはお休みしてるので、マッサージと後アキレス腱伸ばし頑張るー筋肉

 

 

 

牛しっぽ牛からだ牛からだ牛あたま

 

 

昨日の運動・マッサージなど

 

・手でリンパマッサージ(お腹)

・半身浴(40分)しながらローラーでリンパマッサージ(脚・腕)

・アキレス腱のばし、足首まわし(むくみ対策)

 

 

注意運動やリンパマッサージのやり方や疑問は検索して調べてねドキドキ

 初心者の私への質問はご容赦を…しょぼん

 

 

魚しっぽ魚の骨魚の骨魚あたま

 

・今日の体重 56.5kg

(開始から-39.0kg)

・目標体重50kgまで、あと6.5kg

 

 

 

 

【昨日の良かったポイント】

 

・ダイエット生活をしっかり守れたハート

(むくみは改善しなくては…)

 

 

宇宙人しっぽ宇宙人からだ宇宙人からだ宇宙人あたま

 

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