10/10のダイエットご飯の記録です。
 

 

 

 

【朝食】250kcal

・チアシード&GREEN DAKARA

・コーヒー(エリスリトール・ミルク)

・オートミール(20g)茶漬け

・温野菜(にんじん、コーン、おくら)

・6Pチーズ1コと海苔

・サプリメント(コエンザイムQ10・α-リポ酸・L-カルチニン)

 

 

 

【昼食】217kcal

・小麦ファイバー蒸しパン(ココア)

・マンナンヒカリ入り大豆飯

・オクラ納豆

・温野菜(にんじん、コーン)

・焼き海苔

・具沢山味噌汁(八丁味噌、にんじん、ごぼう、こねぎ、玉ねぎ、キャベツ、しめじ、こんにゃく)

 

 

 

 

 

【夕食】733kcal

・小麦ファイバー蒸しパン(ココア)

・ゆで卵

・マンナンヒカリ入り大豆飯

・サバ缶

・レタス

・焼き海苔

・さつま揚げ(生姜醤油)

・具沢山味噌汁(八丁味噌、にんじん、ごぼう、こねぎ、玉ねぎ、キャベツ、しめじ、こんにゃく)

・サプリメント(ネイチャーメイド・スーパーマルチビタミン&ミネラル)

 

 

旅行の土産に買ったカラフルさつま揚げ、これにて終了。

生姜醤油で食べるの、美味しかったーチュー

わさび醤油で食べるのも美味しいらしいので、今度普通のさつま揚げ買って試してみようピンクハート

 

そういえば久しぶりに山盛りレタスを食べた。

買ったばかりのレタスが暑さのせいか思いのほか傷んでしまっていて、一気に食べるしかなかったのだ…

 

以前は山盛りサラダを常食してお腹を膨らませていたはずなのに、久々に食べると味気無さすぎてびっくりびっくり

山盛り野菜に、ほんの少しのドレッシング。

正直美味しくない…笑い泣き

 

よくこれで1年半以上も耐えてたな…

頑張ったな私…笑い泣き

 

 

 

【1日合計】1,205kcal

 

1日の摂取上限目標1,400kcal。

200kcalをカロリー借金に回す。

 

プラス、散歩と家事合計1時間で100kcal消費。

昨日の返済分合計300kcal。

 

返済分残り3,600kcal。

 

 

 

注意小麦ファイバー蒸しパン関連については「Q&Aまとめ」をご覧ください。

 

 

 

 

 

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