今までむくみになんて悩んだ事なかったのに…
手ごわすぎるよ更年期むくみ…笑い泣き
 
ホントーに色々とやってみたけど、即効性があったのはメディキュットだけだった!
 
念のためまた書くけど…
 
私が買ったのは夜寝る時に履くやつじゃなく、病院でも勧められるという「一般医療機器」のヤツです(ホネ子のお勧めドキドキ
 
色々あったけど、好みでロングにしました。
 下差し
 
 
メーカーサイトへのリンク → 
 
 

↑このリンク先はLサイズなのでご注意を…
 
 
100均のローラーは良くあるコレです。
これで足首から太ももへ、下から上にリンパを流すのだ。
 
 
 
 
風呂の中で水圧かけながらマッサージするので効果倍増乙女のトキメキ
唯一の欠点は、風呂前にトイレに行っても後にまた行きたくなる事かな笑い泣き
 
更年期終わるまでは、これでしっかりとむくみ対策しないとダメねきっと笑い泣き
 
 
 
牛しっぽ牛からだ牛からだ牛あたま
 
 
食事記録です。
 
 
8/22のご飯
 
 
 
【朝食】291kcal
・コーヒー(エリスリトール・ミルク)

・チアシード&GREEN DAKARA

・オートミール茶漬け
・6Pチーズ1コ(朝一で食べた、写真無し)
 
 
 
【昼食】398kcal
・小麦ファイバー蒸しパン(ココア)
・ぶっかけ素麺(わかめ、おくら、納豆、ささみ)
 
 
 
【夕食】506kcal
・小麦ファイバー蒸しパン(ココア)
・ゆで卵
・サバ缶
・茹でささみ
・キャベツ、トマト
 
 
【1日合計】1,195kcal
 
カロリー150kcal分返済完了。

返済分残り1,900kcal

 
 
食事も休みモードから通常モードに戻ったよーチュー
朝と昼のウェイトを重くしたら、夕飯が質素極まりない事にゲッソリ(足りたけど…)
 
カロリー振り分けの感覚を取り戻さないと今後の夕飯がどんどん粗末になってしまうー笑い泣き
 
 
 
注意小麦ファイバー蒸しパン関連については「Q&Aまとめ」をご覧ください。
 
 
 
 
魚しっぽ魚からだ魚からだ魚あたま
 
昨日の運動・マッサージなど
 
・足踏みダイエット3種×1セット分→ 
・かかと上げ下げ 40回
・腕振り運動 左右各200回→ 
・タッチトゥトゥズ 各20回→ 
・リンパマッサージ(お腹・腕)
・100均ローラーで脚コロコロ(むくみ取り)
 
 
 
注意運動やリンパマッサージのやり方や疑問は検索して調べてねドキドキ
 初心者の私への質問はご容赦を…しょぼん
 
 
魚しっぽ魚の骨魚の骨魚あたま
 
・本日の体重 58.3kg
(開始から-37.2kg)
・目標体重50kgまで、あと8.3kg)
 
 
 
 
【昨日の良かったポイント】
 
・食事も運動も、いつも通り出来た。
・夏休みで消耗し切ってしまった気力も、少しずつ戻って来たチュー
 
 
宇宙人しっぽ宇宙人からだ宇宙人からだ宇宙人あたま
 
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よく戴く質問を 右差しQ&Aまとめ」 に、記事毎にまとめました。
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