10/21のダイエットご飯の記録です。

 

 

 

【朝食】176kcal

・コーヒー(エリスリトール・ミルク)

・小麦ファイバー蒸しパン(ココア)

・具沢山味噌汁(八丁味噌、にんじん、ごぼう、こねぎ、玉ねぎ、キャベツ、しめじ、こんにゃく)

・6Pチーズ1コと海苔

・サプリメント(コエンザイムQ10・α-リポ酸・L-カルチニン)

 

 

昨日は買い出し&外食の予定だったので、朝食控え目に…

したつもり…

 

 

 

 

【昼食】887kcal

・スパイシーモスバーガーセット、サラダ

・食後にサンマルクで練乳コーヒーゼリー

・サラダチキン(車内で)

 

 

オニポテいらないのでサラダを…と頼んだつもりだったんだけど、意思疎通がうまくいかず両方来てしまった…あせる

(ババア痛恨のオーダーミス、でも食べる)

カロリー予定が崩れた瞬間ゲッソリあせる

 

ハンバーガーも普通のモスバーガーを頼んだんだけど、なぜかスパイシーモスバーガーが来てしまった(苦笑)

 

まぁいいやそのミスは…

お金はモスバーガーの代金分しか取られてないから、30円得したわ(苦笑)

 

カロリー予定が崩れたので、開き直って練乳コーヒーゼリーも飲んじゃったウシシあせる

予定外に摂り過ぎた分は、夕飯で調整笑い泣き

 

 

 

 

【夕食】241kcal

・小麦ファイバー蒸しパン(ココア)

・サラダチキン

・水菜

・具沢山味噌汁(八丁味噌、にんじん、ごぼう、こねぎ、玉ねぎ、キャベツ、しめじ、こんにゃく)

・サプリメント(ネイチャーメイド・スーパーマルチビタミン&ミネラル)

 

 

サラダチキンが値引きされていたので買ってきて夕飯で食べた。

昼に思いがけず食べ過ぎたので助かったピンクハート

おかげでカロリーの許容範囲内でおさまったチュー

 

 

 

【1日合計】1,304kcal

 

1日の摂取上限目標1,400kcal。

100kcalをカロリー借金返済に回す。

 

買い物で2時間は歩いたので、消費カロリー200kcal追加。

カロリー借金、300kcal分返済完了。

 

返済分残り2,150kcal

 

 

 

注意小麦ファイバー蒸しパン関連については「Q&Aまとめ」をご覧ください。

 

 

 

 

 

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