夫用の食事に合わせると私が飢えるし、私用の食事に合わせると夫が痩せこけてしまう…
両者は決して相いれない定め…
 
それでこの夏より、別メニューにする決意を固めたのであった。
だけど、ダイエッターも偏食家も両方とも縛りが多すぎるのが似てる笑い泣き
 
1週間分の献立予定はコピペで充分なんだけど、毎日ただただ並べ替えるだけなので飽きたよ…笑い泣き
 
 
ところで本日、ダイエット開始から1年8ヵ月経った。
飽きたりモチベ無くなっても案外続くもんだなぁ。
 
 
牛しっぽ牛からだ牛からだ牛あたま
 
 
9/18のダイエットご飯
 
 
 
【朝食】246kcal
・コーヒー(エリスリトール・ミルク)

・チアシード&GREEN DAKARA

・オートミール(20g)茶漬け
・温野菜(にんじん、コーン、アスパラ)
・6Pチーズ1コ(朝一で食べた、写真無し)
・サプリメント(コエンザイムQ10・α-リポ酸・L-カルチニン)
 
 
 
【昼食】326kcal
・小麦ファイバー蒸しパン(ココア)
・ヤゲン軟骨ソテー300g(ノンオイル)
・サラダ菜
・温野菜(にんじん、コーン)
・具だくさん味噌汁
 
 
 
【夕食】570kcal
・小麦ファイバー蒸しパン(ココア)
・ゆで卵(夫が食べなかったので、2コ食べた)
・ささみ
・サラダ菜
・白滝入り麺半分焼きそば(ノンオイル)
・具だくさん味噌汁
・サプリメント(ネイチャーメイド・スーパーマルチビタミン&ミネラル)
 
 
【夜食】250kcalぐらいかな
・夫が持ってきたお土産のまんじゅう(小)1コ、おかき少々
 
 
【1日合計】1,342kcal
 
カロリー借金50kcal分返済完了。

返済分残り450kcal

 
 
夫が会社から私好みのお土産を持ち帰ってしまったので、食べるしか道は無かった。
まぁカロリーの許容範囲内だからヨシ。
 
 
注意小麦ファイバー蒸しパン関連については「Q&Aまとめ」をご覧ください。
 
 
 
 
魚しっぽ魚からだ魚からだ魚あたま
 
昨日の運動・マッサージなど
 
・足踏みダイエット3種×1セット分(普通のは600回)→ 
・かかと上げ下げ 40回
・腕振り運動 左右各200回→ 
・タッチトゥトゥズ 各20回→ 
・半身浴(40分)
 
 
 
注意運動やリンパマッサージのやり方や疑問は検索して調べてねドキドキ
 初心者の私への質問はご容赦を…しょぼん
 
 
魚しっぽ魚の骨魚の骨魚あたま
 
・今日の体重 56.8kg
(開始から-38.7kg)
・目標体重50kgまで、あと6.8kg)
 
 
 
 
【昨日の良かったポイント】
 
・ダイエット面では特にない…
あ、我が家の台風被害は物干し竿が1本へし折れただけで済みました、よかった。
 
 
宇宙人しっぽ宇宙人からだ宇宙人からだ宇宙人あたま
 
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