おはようございます(^^)
家事がひととーり終わり
買い物も終わり(^^)
おやつタイム♥︎
朝から
いちごのドーナツが
食べたくて参った(´･_･`)
ここ3～4年、
甘いもの苦手で
ぜんぜん口にしてなかったのに
きつ～いダイエットを経て
なぜか甘党になってしまった？わたし。
でもなんだかんだで
板チョコとかアイスとかは
あんまり好まない(´･_･`)
ビスケットとかクッキーとか
ウエハースとか
サクサクしたのが好きみたい♥︎
昨日なんて
ポケモンの
ウエハースチョコ、
一人で一枚食べちゃった！笑
本日いろいろ
お菓子まとめ買い♥︎
本日のおやつ♥︎
お菓子って。
ぶっちゃけ。
毎日どのくらい食べてもオッケーなの？
って思いませんか？
わたし、
調べました！
お菓子、、
というか甘いものは
一日に200キロカロリーまでが
理想です。
なので
すっごく極端な話し、
ポケモンのウエハースチョコなら、
一日2枚食べても
大丈夫です。
でも。
体重を落としたいっていう
ダイエットをしてる方は
間食はできるだけしないっ。
でも、
どーしても食べたいときは
100～150キロカロリーまで✨
ちなみに
このふたつ。
↑小さいアルフォート、
二つの方が
カロリーが高いです。
どの食べ物にしても
量に気をつけてれば大丈夫。
甘いものが好きで
毎日ちょこちょこ食べが
苦手な人は
カロリーもしっかり見た方が
いいかもです✨
わたしは、
過酷なダイエット中、
一日の食事のカロリーを
500～1000に抑えてました★
今はもうダイエットは一応終わりだけど
でも、
体型キープしたいから
朝昼晩の食事の量は、
ダイエット中とあんまり変えてません。
それプラス
おやつの時間が増えたので
今はだいたい一日
1500キロカロリーくらいの
摂取です。
毎日じゃないです★
出かけたり、
お酒飲みたいときとかは
おつまみも普通にたくさん食べるし、
こないだ、
しめにお茶漬けも食べちゃったし！
でもその分
次の日は食べる量を
気をつける。とか
そんな感じです。
…好きな時に
好きなもの、たくさん食べれなくて
毎日気にして
人生もっと楽しもうよ！って
思われる方もきっといると思う、、
ただの主婦で
プロのモデルさんでもないし
もう結婚して子どももいるし、
なんのために？って。
もちろん。
食べれないのはつらいし、
我慢って、過酷。
でも、
わたしはね、
それ以上に太ってしまうことの方がつらい。
それにもう
こんな過酷なダイエットしたくないから
、、
今の方がぜんぜんラクだし。
それに
食べること。以外にも
わたしは好きなことがある(^^)
幸せだな。って
思える瞬間は食だけじゃない(^^)
だから、がんばれる(^^)
オシャレももちろんそうだし。
家族で旅行とか(^^)
友達とカラオケ行ったりとか。
大好きなワッキーのプロレスだったり
お笑いだったり(^^)
月に1～2回しか行けないけど
それが毎日のモチベーション！✨
そう考えると
毎日たのしく、かわいくいたいな♥︎って思う(^^)
なんだか。
話がそれちゃったけど、
ポジティブに考えて
ダイエットがんばろ(^^)
わたしは、
ダイエットなかなかうまく行かない人に対して
意思が弱いなんて思わないし、
みんながみんな
うまくいく。なんて
絶対ないと思う。
もちろん。わたしもね！
なかなかいろんなことが
器用にできそうで
全くできないから(´･_･`)
とりあえず。
ダイエットは、
食事。
筋トレ。
有酸素運動。
この3つ、
一週間以上続ければ
なにかしら、
体に変化は出てくると思います(^^)
有酸素運動は、
ウォーキング、ジョギング、ダンスが
いいみたいだょ★
わたしは
毎日、ジョギングしてました(^^)
詳しくは
美容、ダイエットの記事に
約一ヶ月間のダイエットをまとめてあるから、
気になるかたは見てね！
ps
ちなみに撮影が終わってから
まだ何日かしか経ってないけど
39キロをキープしてるょ(^^)✨