肩こり

風邪はよくなり、無事ヨガの練習も再開(*^▽^*)
でも、肩こりがひどい。
首～肩～腕にかけてバキバキ(´□｀｡)

昨日は頭痛もしてきてどうしょうもなかったので、
近所のお風呂に行って、電気にあたりました。
電気風呂→サウナ→水風呂を３回くらい繰り返すと、だいぶんすっきり
湿布を貼ってぐっすり睡眠。

朝起きると、だいぶん楽になってる～

湿布って意外と効くんですね。
家族が以前病院でもらってきてたものを使ったので、
たぶん市販のものよりは効きがよかったんだろうけど・・・。
今日は首と大胸筋にも貼ってみようかな。

あとはぷるぷる体操も習慣にしなきゃ。
以前は毎日やってたけど、すっかり忘れてた（笑）
コレ、簡単だけど結構カラダ緩みますo(^-^)o
私の実感としては、いったん凝るとヨガでは凝りはとれないけれど、
ぷるぷる体操やると、凝りが徐々にとれてくれる。
（でも、好転反応がけっこうある！１週間くらいだる～い状態が続きます）

梅雨が明けるまでは、絶好調！！って感じにはならないだろうけど、
養生しながら無理せず過ごそう。

毛細血管

最近気になる言葉「毛細血管」。

よく読む気功のブログで、
気とは毛細血管に血液が流れるときの波動のようなものと書いてあった。
なので、毛細血管を開きやすくすると気も良く流れる、と。

前にためしてガッテンで、スロージョギングをすると毛細血管が増えるっていう実験やってたけど、毛細血管を増やすには、スローな動きがいいらしい。
ヨガとか太極拳とかね。

いろいろ調べてみよう
毛細血管

復活！！

今日もアシュタンガの練習へ。
仕事終わって少しだるかったので、
ヨガはやめて前から行きたかったロミロミマッサージにでも行こうと電話したら、
満員だったので・・・。ヨガへ行きました(＾＾ゞ

クラスが始まったら昨日よりもずいぶん楽に動ける！
バンダもしっかり意識できる！！
以前の感覚に戻るまでにどれくらいかかるんだろう・・・と、不安になってたけど、
意外に（２日目にして）早くてよかった～

今日の先生の話しで、
開脚すると骨盤が開くので、股関節を痛めている人はあまり無理をしないようにと。
ここでふと、思った。
最近お腹が出てきたのは開脚の練習のせいではないかと。
開脚の練習→骨盤が開く→内臓が下がる→お腹ぽっこり
ん～（;´▽｀A``どうなんだろう。

あと、アシュタンガヨガで足の親指を持つポーズが多いのは、
母指球を意識させるためなんだって。
母子球でしっかり立てるようになると、脚の内側のライン～バンダを意識できるようになる。
らしいです。

私はバランスのポーズとか１番苦手と言っていいくらい、ヘタクソ。
地道にがんぼうろう