筋肉痛は伸張性収縮でおこる

ヨガを始めた頃、なんできつい運動してないのに、
筋肉を伸ばすだけでこんなに筋肉痛になるんだろう・・・。と思っていた（笑）

筋肉の仕組みを全然知らなかったんですね、わたし（;´▽｀A``

まず、筋肉は「縮む」ことしかできません。
なぜ、「伸ばす」ことができるかというと、拮抗筋が縮むことで逆が伸びているんです。

そして筋肉の収縮には以下３種類あります。
①伸張性収縮　②等尺性収縮　③短縮性収縮

で、筋肉痛が起こりやすいのは①の伸張性収縮。
※筋肉が収縮方向とは逆方向に引き伸ばされながら力を発揮する運動
これがヨガで筋肉痛になるカラクリだったんです
前屈がんばった翌日には必ずハムストリングスの筋肉痛
になっていたものこれで納得がいきます。

人間のカラダっておもしろい

肩甲骨

最近、本屋のダイエット／健康コーナーでよく見かける「肩甲骨」。
さらっと立ち読みして、あんまり気にもとめていなかったけど、
先日youtubeで前島式肩甲骨ダイエットというのをたまたま見て、試しにやってみた。

そしたら、これが結構効くんです

ほとんどの人が利き腕の方が硬い（多く筋肉がついているので）そうですが、
私も右の腕（肩）の方がかたい。
アシュタンガヨガでもウッティッタパールシュヴァコーナーサーアの時、
右側は首～肩にかけてロックがかかってしまい、腕が頭より後ろにいってくれない。

この肩甲骨体操やってみたら、
肩や腕がパキパキいって、痛いけど気持ちいい
本当に凝っているときは音なんてゼッタイ鳴らないからな～

続けてやるうちにどんどん肩甲骨がゆるゆるになるって言っていたので、
がんばって続けてみよう

マリッジアーサナDも両方とも出来るようになるかもしれない

「肝」の養生

明日はアロマ検定だというのに、風邪気味で鼻水が出る
明日鼻がつまったらどうしよう・・・(｡＞0＜｡)

ヨガをやっていると確かに以前よりは体調良くなったり、体力ついたけど、
ヨガ＋自分の体質に合った食事って大事なんだなと思う今日この頃。
ダイエットもやみくもにカロリー減らしたり、運動したりするだけじゃ、
体重ってなかなか減らないもんですよね～。
漢方とかハーブとかにも最近興味があります

で、先日もブログに書いたけど、
最近の体調不良を改善すべく、漢方ライフ実践してみました

漢方では春先は「肝」の養生が大切だということで、そのポイントは、
①気の流れをスムーズにする
→酸味や苦みのある食材
②血を補う
→レバー、ブルーベリー、黒砂糖など

なので、早速作りました、レバニラ。
セロリもサラダにしていただきました。
クレソンもいいそうなので、数週間前まで家の近くの小川にいっぱい生えてたから、
採って食べておけば良かった・・・。と、今さら後悔Y(＞_＜、)Y
黒砂糖も買ったし。
明日の朝は黒砂糖食べよう。

明日は体調良くなりますように！