●最初に結論●
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低ＧＩ食が、健康ダイエットに
最適なのは、１ミリも変わらない。
ただ、内蔵が不健康な場合、
低ＧＩ食でも血糖値上がり、太る。
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GI値が低い炭水化物
⭕消化吸収がゆるやか
⭕血糖値が上がりにくい
⭕＝脂肪を溜め込みにくくなる
⭕食べてもお腹が空きにくい
GI値が高い炭水化物
❌消化吸収が早い
❌血糖値が上がりやすい
❌＝脂肪を溜め込みやすい
❌食べてもすぐにお腹が空きやすい
そう、そのとおりなんです。
そのとおりなんですが、、
実は、全員がそのとおりなわけじゃない。
結論から言うと
おデブ期間が長い人は
低ＧＩ食も、積極的には
食べないほうが良い。
◇◇◇◇◇
最近の研究で
指摘されてきてるんですが、
低ＧＩ食でも
変わらずに血糖値が
爆上がりする人たちが一定数いると。
それは、内蔵が不健康な人。
つまり、おデブ期間が長い人、
つまり、ダイエットを必要としている人❢❢
内蔵が不健康な人の場合
低ＧＩ食でも、血糖値が爆上がりし
脂肪を溜め込みやすい。
低ＧＩ食の恩恵を受けられるのは
内蔵が健康な標準体型の人のみの可能性❢❢
◇◇◇
白米より、玄米が
はるかにいいのは、変わらない。
食物繊維と栄養が豊富だから。
ただ、血糖値が変わらずに上がるなら
白米と玄米に糖質量は大差ないから
結局、太りやすい食材て話。
実際に血糖値を
毎回測れる人は、測ってみてください。
白米と大差ない人が、多いはず。
◇◇◇◇
繰り返す。
精製された炭水化物、高ＧＩ食より
精製されてない炭水化物、低ＧＩ食を
食べるべきなのは、
１ミリも変わらない❢❢
ただ、
本気でダイエットするなら、
低ＧＩ食も含めて
糖質が多い炭水化物は、
かなり警戒すべきって話です。
※食べる順番、食べ合わせ、食べる時間等で
改善はできます
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