いかに内臓を健康にするか。
↑健康美容ダイエットのPOINTを一言でまとめると、これに尽きます。内臓を健康にする良習慣（低糖質、脱添加物、睡眠、運動など）を実践すれば、身体は勝手に理想のカタチに変化してくれます。
美容ダイエットで特に意識すべきは、
肝臓、腸、血流
今回は、その中の腸について❢
〜腸活の美肌ダイエット効果〜
目次
【1】痩せ菌が増える❢
【2】脳腸相関、メンタル安定❢
【3】セロトニンが増え、過食減る
【4】免疫力高まり、代謝アップ❢
⭕腸内環境を整える食材とは？
【1】痩せ菌
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⭐デブ菌優勢を、痩せ菌優勢に❢
痩せ菌とは、善玉菌と日和見菌の中の「痩せやすさ」に関係する腸内細菌。脂肪蓄積を抑え、代謝を良くする菌です。腸内環境を整えることで、痩せ菌が増え、痩せやすい身体になる＝ダイエットにつながります❢
【2】脳腸相関
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⭐脳と腸は相互に影響しあっている❢
ストレスと過食は相関します。第２の脳と呼ばれる腸が乱れると、メンタルも乱れます。結果、ストレスをうまく処理できずに過食、肥満、病気につながります。腸内環境を整える＝メンタルの安定＝ダイエットです❢
【3】セロトニン
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⭐過食を防ぐ幸福ホルモンは、腸で生まれる❢
精神を安定させ幸福感を生む、脳内幸福物質のセロトニン。過食や欲求を抑え、ストレスを緩和する効果があります。セロトニンの9割は腸で作られるので、腸内環境を整えることが、過食を防ぐ＝ダイエットになります❢
【4】免疫力
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⭐腸は、免疫力の７割を司る❢
免疫力の低下は、内臓機能の低下。病気リスクはもちろん、代謝力低下、血流悪化、血糖値の乱れなど、肥満に直結します。腸活で免疫力を高める＝ダイエットでもあるのです❢
━━で、結局、何をしたらいいの？
腸内環境を悪化する行動をやめて
腸内環境を整える行動をすればいい❢笑
⭐添加物、加工食品、薬を極力減らす
⭐過剰な糖質を控える
⭐7時間以上、睡眠をとる
⭐適度な運動を習慣にする
⭐ストレスをためない
など、
まずは基本を徹底するのが最優先❢
これをしないで、
腸に良い食材を追加したところで
マイナスがでか過ぎて意味ないですから❢❢
腸内環境を悪化する行動を改善した上で
以下の食材を意識的に取り入れて
みてください😃
▼結局ね、いつも同じ食材に
集約されてくるんですよ❢❢笑
