美脚が魅力的なのは
いまさら語るまでもないですが
けっこう見られてるのが、
アキレス腱〜ふくらはぎ❢❢
僕が仕事柄や陸上やってるから？
いや、けっこう皆見てるよ😅
エスカレーターの前の人とか、
レジ待ちの前の人とか、
自然とアキレス腱まわりが目に入る。
率直に、
足首美人て、エロいな〜
と思って、見てます笑
僕だけ、、？？
💦
💦まあ、僕は、男の足首もめっちゃ見てます✨✨笑
あーこの人、走ってるな♪♪とか、
身体は鍛えてるけど、あんま動いてないかな？とか、
足首だけでも、いろいろわかります
たのし〜✨
たのし〜✨まあ、見られ方はどうであれ笑、
足首、ふくらはぎを鍛えることは
健康美容ダイエットに重要❢❢❢
⭕血流改善の鍵は、ふくらはぎ
⭕血液の７割は下半身に集中
⭕ふくらはぎがポンプの役割
足首まわりは心臓から１番遠く
さらに重力に逆らって上に流す必要があるため
ふくらはぎがポンプの役割を果たすことで
全身に血液を流すのです。
だから、ふくらはぎを動かすと
⭐代謝がよくなる
⭐全身に栄養を運びやすい
⭐むくみがとれる
⭐冷えが改善する
⭐さまざまな病気予防、改善できる
⭐筋肉が引き締まり、見た目美しくなる
効果的な動かし方（鍛え方）は、
走るか、
歩くか、
かかとを上下するか。
揉むとか温めるもありますが
筋肉動かすほうが
10倍効果あります❢❢
僕もトレーニングの一環で
毎日やってますが、
１日１分でも、効果ありますよ👍✨
信号待ちとか
エレベーター待ちとか
歯磨きしながらとか
タイミング決めてやるのが
簡単に習慣化するコツ
足首美人を目指すことは
健康美容ダイエットを加速します✨✨
▼僕はこんな感じ目指してます👊
あーでもね、僕の足首まわりは、
傷や日焼け擦れで、ぜんぜん美しくないです💦
超距離ウォークやりすぎのダメージです
