今日の朝食、というか最近は毎日これ！
16穀米 200g
減塩味噌汁 150ml
納豆 45g
とろろ 50g
目玉焼き 1個
バナナ 1本
白湯 150ml
というのも．．．
薬の量が一気に増えてしまったため。
高血圧と前立腺肥大の薬は以前から服用していたのですが、以前から高めだったLDLコレステロールと中性脂肪の数値が更に高くなってしまい投薬治療になりました😢
更に逆流性食道炎も症状が悪化して、日常的に胸焼けや胃酸上がりがあって薬を処方．．．
医者から食生活や日常生活について指導されました。
脂質・糖質の多いもの、炭水化物、アルコール、コーヒーは控えること。
繊維質の多い野菜、青魚（鯖など）、タンパク質を多く摂ること。
1日8,000歩（約5〜6km）ほどの散歩を日課にすること。
等々．．．
これまでは、ビール1本（レギュラー缶）、コーヒー4､5杯を毎日飲んでましたが、ビールは1日おきにしてコーヒーは飲んでも1杯にして白湯と麦茶を飲むようにしました。
また、甘いものやポテチが大好きで気にしないで食べまくっていたのですが、今は極力食べないようにしています。
妻は健康志向で、食べ物にはかなり気を使っていますが自分は．．．
自覚症状は特にないのですが、数値に現れると流石にねぇ～
来年からは年金生活（企業年金は4年間から受給してますけど💦）になるので、少しでも健康な状態でセカンドライフを楽しみたいですし．．．
まあ、年甲斐もなくやってることはいつまで経っても変わらないですけど😊
皆様も、どうぞご自愛ください。