憧れの体重、達成しました♪
157cm、MAX体重63.6kgからスタート！
５０歳のひつまですm(__)m
ダイエットブログ開始から、1793日。
2021年5月、40kg台(49.9kg)達成しました♪
維持期３年２ヶ月です。。。
今朝の体重、50.2kg。(昨夜の体重51.2kg)
昨日比＋－0kg。
ダイエットブログ開始から－11.7kg。
(MAX体重から－13.4kg)
※体脂肪率は、タニタの体組成計で計測したものをグラフ記載中。
【昨日のトレーニング】
ワイドスクワット 20回。
かかと上げ下ろし30回×３回。
背中ストレッチ 10回。
二の腕トレーニング左右各２回。
フリパラ60秒×１回。
お尻ブリッジ30回。
ウォーキング30分。
簡易お腹リンパマッサージ。
【お仕事】
白ゴーヤの出荷(納品)作業１時間。
【歩数】
11,300歩。
【昨日の食事】
朝、ZEMBブレッド(３種の雑穀)、カフェオレ、
もち麦満腹バー、フルーツヨーグルト。
※フルーツは、スイカ、ブルーベリー、シャインマスカット。
間食、３種の洋菓子アソート(マドレーヌ)１個
昼、金目鯛の西京漬け、オクラとろろ、
煮物、瓜の浅漬、ご飯。
※浅漬と煮物は、ダンナ様とシェア。
食後に、プラム。
※ダンナ様とシェア。
間食、オートミールミニバイト(チョコ)６粒。
DAISOで購入。１粒がめっちゃ小さい(笑)
夜、サーモンと夏野菜のトマトクリームパスタ
瓜とあごつみれの煮物、白ゴーヤサラダ。
※サラダと煮物は、ダンナ様とシェア。
間食、シャインマスカット。
昨日は、自分比でたくさん食べてますが、体重・体脂肪率ともにステイ。
睡眠代謝1.0kgだし、これはホメオスタシス発動かなぁ～？
今日の食事と活動量で明日の動きが決まる気がしています。
疲労やストレスでも変わるから、今日はなるべくゆるゆる過ごそうと思っています。
そんな本日の予定は・・・
午前中→草とり
昼休憩後→白ゴーヤの出荷(納品)
午後→草とり
さぁ、今日も１日頑張ろう～♪
(* ´ ▽ ` *)ﾉ