憧れの体重、達成しました♪
157cm、MAX体重63.6kgからスタート！
５０歳のひつまですm(__)m
ダイエットブログ開始から、1779日。
2021年5月、40kg台(49.9kg)達成しました♪
維持期３年１ヶ月です。。。
今朝の体重、49.6kg。(昨夜の体重50.4kg)
昨日比＋0.3kg。
ダイエットブログ開始から－12.3kg。
(MAX体重から－14.0kg)
※体脂肪率は、タニタの体組成計で計測したものをグラフ記載中。
【昨日のトレーニング】
ワイドスクワット 20回。
ツイスト腹筋50回。
かかと上げ下ろし30回×３回。
背中ストレッチ 10回。
二の腕トレーニング左右各２回。
フリパラ60秒×１回。
お尻ブリッジ30回。
脚痩せトレ20回。
簡易お腹リンパマッサージ。
【お仕事】
畑の草とり６時間。
【歩数】
8,300歩。
【昨日の食事】
朝、BASE BREAD(プレーン)、カフェオレ、
フルーツヨーグルト。
※フルーツは、ゴールドキウイ、ブルーベリー、スイカ。
間食、蒟蒻ゼリー(スイカ)。
昼、豚のハーブ焼き、かぼちゃの煮付、
白ゴーヤときゅうりのサラダ、ミニトマト、
レタス、酢の物、ご飯。
※おかずは、ダンナ様とシェア。
夜、すったてうどん、焼き野菜、サラダ。
※ダンナ様とシェア。
※すったてうどんの具材は、きゅうり、茗荷、大葉、すり胡麻。埼玉のB級グルメです♪
超～～～～～久し振りな体脂肪率23％台！！
めっちゃ嬉し～～～～～い！！！！
ヾ(*ﾟ∀ﾟ*)ﾉヾ(*ﾟ∀ﾟ*)ﾉヾ(*ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
まぁ、ギリギリギリギリの23.9％ではありますが(笑)
でもでも！
４と３じゃ大違い。
ワタシの体感的に言うと、24％台までは普通ぷよ、23％台だとスッキリややぷよ。
22％台に入ると、かなりスッキリ。
ちなみに、調べてみたら、2月9日以来の23％台でした。
約半年振りですね。。。
しっかり脂肪を溜め込んでいます(笑)
浮腫みでの体脂肪率低下も考えたんですけど、今朝は手首が細いから、浮腫みはあまりないっぽい。
個人的には体重が減るより、体脂肪率が減るほうが嬉しいんです♪
この体脂肪率を維持出来るように頑張ろ～♪
(○´∀｀人´∀｀○)
さて、そんな本日も引き続き畑の草とり作業。
一見、たいして草のなさそうなこのさつまいも畑ですが・・・
めくって見ると、草だらけ。
今日もめくって取る、めくって取るを頑張ります。
中腰なので、腰ベルト着用。
汚れがスゴいから、ヤッケズボン着用。
日焼け対策でUVパーカー着用。
めちゃめちゃ暑そうな格好で、滝汗で頑張ります(笑)
さぁ、今日も１日頑張ろう～♪
(* ´ ▽ ` *)ﾉ