憧れの体重、達成しました♪
157cm、MAX体重63.6kgからスタート！
５０歳のひつまですm(__)m
ダイエットブログ開始から、1724日。
2021年5月、40kg台(49.9kg)達成しました♪
リバウンド中？です。。。
今朝の体重、49.8kg。(昨夜の体重50.7kg)
昨日比－0.4kg。
ダイエットブログ開始から－12.1kg。
(MAX体重から－13.8kg)
※体脂肪率は、タニタの体組成計で計測したものをグラフ記載中。
【昨日のトレーニング】
ワイドスクワット 20回。
ツイスト腹筋50回。
かかと上げ下ろし30回×２回。
背中ストレッチ 10回。
二の腕トレーニング左右各２回。
フリパラ60秒×１回。
お尻ブリッジ30回。
簡易お腹リンパマッサージ。
【お仕事】
さつまいもの苗植え６時間、
ポスティングウォーキング２時間半。
【歩数】
27,300歩。
【昨日の食事】
朝、
無糖マーマレードとクリームチーズサンド、
フルーツサンド、サラダ、ヨーグルト、
カフェオレ。
昼、
お赤飯、筍の煮物、キムチ、ままかり、冷奴。
※ダンナ様とシェア。
間食、干しいも短め４枚(50gくらい)。
夜、
野菜と豚肉の包み蒸し、サラダ、カフェオレ。
※カフェオレ以外、ダンナ様とシェア。
間食、冷やし焼き芋１本(100gくらい)。
※夕食が足りなくって追加しました。。。
まだまだ昨夏の最小値には、程遠いんですが・・・
昨夜、久し振りに体脂肪率23％台を見まして、さらに、今朝は久し振りの24％台！
しかも、体重も久し振りの49kg台！
戻ってきたよ～♪
(○´∀｀人´∀｀○)
でも、食事内容をみる限り、NSD(ノースイーツ＆シュガーデー)をやっている以外は、特にダイエッターらしい食事でもない。
・・・と、するならば、１週間経過して、やっと身体の中のスイーツ部分が抜けてきて、少しずつ、脂肪が代謝されてきた感じ？
49kg台に入ったから『リバウンド』表示をなしにしてもよいのかも、なんですけど、維持出来てこそのリバウンド解消だから、あと１週間だけ様子をみます！
m(_ _)m
もし、これがNSD(ノースイーツ＆シュガーデー)の効果なら、やはり、NSDは１週間過ぎてから、体感的には、だいたい２週間が良いのかもしれません。。。
うん、あと最低５日、頑張ってみよう～♪
そんな本日、終日、さつまいもの苗植え予定。
さぁ、今日も１日頑張ろう～♪
(* ´ ▽ ` *)ﾉ