憧れの体重、達成しました♪
157cm、MAX体重63.6kgからスタート！
５０歳のひつまですm(__)m
ダイエットブログ開始から、1699日。
2021年5月、40kg台(49.9kg)達成しました♪
リバウンド中です。。。
今朝の体重、50.6kg。(昨夜の体重51.7kg)
昨日比－0.3kg。
ダイエットブログ開始から－11.3kg。
(MAX体重から－13.0kg)
※体脂肪率は、タニタの体組成計で計測したものをグラフ記載中。
【昨日のトレーニング】
ワイドスクワット 20回。
ツイスト腹筋130回。
かかと上げ下ろし30回×３回。
お尻ブリッジ30回。
簡易お腹リンパマッサージ。
【30日クランチチャレンジ】
13日目(80回)・無事クリア～♪
【お仕事】
畑の土壌消毒６時間、
ポスティングウォーキング40分。
【歩数】
13,200歩。
【昨日の食事】
朝、さつまいも100g、キウイヨーグルト、
カフェオレ。
昼、焼き肉、サラダ、ご飯。
※サラダは、ダンナ様とシェア。
肉は全部で７枚くらい？＋焼き野菜。
夜、焼き芋100g、白身魚の包み蒸し、
新玉葱と蓮根のサラダ、スモーク島豆腐、
お味噌汁。
※おかずは、ダンナ様とシェア。
間食、プレスバターサンド(ピスタチオ)、
リンツのショコラクッキー。
昨日はポスティングウォーキングは40分程度。
１日の歩数は、前日より少ないですが、実は13,000歩中、9,000歩が畑のなかを歩いた高負荷ウォーキング？だったためか、夜にクッキー２つ食べちゃったけど、微減となりました。
食べなきゃ、もっと減ってたかもしれないけど、ゴールデンウィークでも頑張って働いてるワタシへの自分ご褒美です♪←(笑)
なんとなく、焼き芋150gは、ワタシには多いような気がして、昨日から100gに変更。
今朝、一応150g用意しましたが、結局、100g食べたら満足したので、お残ししました。
↓下の丸いのが、だいたい100g。
しばらく、コグマ(さつまいも)ダイエットは冷やし焼き芋100gくらいでやってみます。
m(_ _)m
今日は１日片付け作業等々。
暑いので、水分補給しっかりめで頑張ります！
さぁ、今日も１日頑張ろう～♪
(* ´ ▽ ` *)ﾉ