憧れの体重、達成しました♪
157cm、MAX体重63.6kgからスタート！
40代アラフィフのひつまですm(__)m
ダイエットブログ開始から、1327日。
2021年5月、40kg台(49.9kg)達成しました♪
維持期695日めです！
今朝の体重、49.2kg。(昨夜の体重49.9kg)
昨日比＋0.1kg。
ダイエットブログ開始から－12.7kg。
(MAX体重から－14.4kg)
【昨日のトレーニング】
ワイドスクワット 20回。
トランポリン１分間×１回。
かかと上げ下ろし30回×４回。
背中ストレッチ 10回。
二の腕トレーニング左右各１回。
フリパラ90秒×１回。
簡易お腹リンパマッサージ。
【お仕事】
親床の水撒き１時間＋パート５時間半。
【歩数】
5,200歩。
【昨日の食事】
朝、７パン３切れ＆カカオ３切れ、カヌレ２個
ヨーグルト、カフェオレ。
※カカオ３切れとカヌレ１個は、ダンナ様へ。
昼、タケノコと絹さやの玉子とじ、
カレイの煮付、ナスのしぎ煮、ご飯、
おく菜のおひたし。
※おかずは、ダンナ様とシェア。
夜、サーモンマリネ、
ストロベリーチーズケーキシュー。
※シュークリームは頂きモノ。
足りなくて、干しいも1/3くらい追加。
＋チロルチョコ３個。
昨夜は、パートで疲れ過ぎたのか、食欲が乱れまして・・・
なんだか訳わからない食事内容に。。。
今日は、もう少し気をつけようと思います。
昨日の味覚の見誤りに対して、いろいろコメントありがとうございました♪
今朝、viviさんの『グラノーラにヨーグルト』作戦、実践してみたら、美味しかった～♪
グラノーラ自体が、たんぱく質8.2g＋今日の高たんぱくヨーグルトは10gだから、朝から、たんぱく質18.2g～♪
新しく購入したパルテノの脂質ゼロだと、さらに たんぱく質＋1g追加ですね。
個人的には、上の濃厚ブルガリアが好きなんですが、３割引日にしか購入しないから、売り切れも多々あり、たまに違うのも購入します。
今までのパルテノは、砂糖不使用でも、ちょっと生クリームっぽい甘さが気になってましたが、脂質ゼロのは初めましてなので、ちょっと楽しみ。
明日試してみます♪
viviさん、アドバイスありがとう～♪
ショコラのほうは、無調整豆乳か無糖豆乳で食べてみようと思います。
買った分は、とりあえず、食べきります(笑)
さて、そんな本日は、午前中は畑の見回り。
午後は、ポスティングウォーキングの予定です。
今日もちゃんと食べて、ちゃんと消費して、清く正しいダイエットライフを目指したいと思います♪
さぁ、今日も１日頑張ろう～♪
(* ´ ▽ ` *)ﾉ