夜中0:00にポチッと。
空き枠先着申し込みに。
やったー、英国館に予約成功。
よしよしコツがつかめた。この調子で次回も空き枠先着申し込みしよう。
いや平日やからやね。
さすがの13日オーブンの日はあかんわ。
でも見てたら次々と違うところに△がつくからキャンセルの人がいるということかな。ところがその1枠を巡ってみんなが集中するから「確保できませんでした」ってなるのね。
やっぱり先着やから早くせんとあかんのよね、当たり前やけど。
黒豆茶買ってみた。
無印良品。
カフェイン無しやから寝る前にもいいかなと。
歯軋り、睡眠不足、もしや睡眠の質も悪いのかも、と心配になった。
今JKなんて言うてるけど一気にボケるのかも
脳のゴミ蓄積中やったら
歯のメンテナスで歯はホッとしたけど睡眠が心配に。
こうして遅いし5時間睡眠でスッキリしたと言うけどほんとかな？すごく5時間しっかり寝たつもりやけど。
チャットGPTさんに聞いてみた。
「歯軋り（はぎしり）」「寝言」は、必ずしも睡眠の質が悪いことを意味するわけではありませんが、睡眠の質が低下しているサインである可能性があります。
以下に、それぞれの要点をまとめます：
■ 歯軋り（ブラキシズム）
• 原因：ストレス・噛み合わせの悪さ・睡眠時無呼吸症候群（SAS）など
• 影響：歯の摩耗・顎の痛み・肩こり・睡眠の浅さ
• 対策：マウスピース、ストレスマネジメント、歯科での相談が有効
■ 寝言
• 原因：夢の中での会話・ストレス・疲労・発熱・一部の薬
• 深刻度：軽度なら特に問題なし。ただし頻繁だったり内容が暴力的・不穏な場合は、睡眠障害（例：レム睡眠行動障害など）の可能性も
■ 睡眠の質チェック
以下のような症状があれば、睡眠の質が低下している可能性が高いです：
• 朝起きても疲れがとれていない
• 日中の眠気が強い
• 集中力が続かない
• 夢ばかり見ている（特に疲れる夢）
気になるようであれば、睡眠外来や歯科（歯軋り）への相談がおすすめです。
改善のために就寝前のリラックス習慣・カフェイン制限・寝室環境の見直しなども効果的ですよ。
気になる症状など、もっと詳しく教えてもらえたら、もう少し具体的なアドバイスもできます。
歯軋り（ブラキシズム）まさにそれ、歯の磨耗etc.
でも朝スッキリ起きられるし疲れも残ってないから朝から動けるのよね。だから大丈夫と思ってたけど。
きゃー心配