秋は果物が美味しい季節ですね
皆さん果物は食べてますか～
Drじゅんじゅんのダイエット塾
黄金バランスでは
果物は必ず食べてもらっている
栄養素の１つです。
ビタミンCたっぷり。
アンチエイジングには必須ですよ～
ですが、食べる時間やタイミングに注意しないと、
大事な栄養が吸収されにくいだけでなく
脂肪にもなりやすいんです
「時間栄養学」
それは、何をいつ食べたらよりよく栄養素が摂れるかの時間！
果物をいただくベストなタイミングは、
朝食の時間帯！
そう、朝の時間がベストタイミングなんです！
実は、果物の栄養素は、ほかの食べ物が胃に入る前に食べないと
吸収されにくいんです。。。
出来たら朝食の一番初めに食べるのがよりよくいただく、べストな食べ方なのです。
もしくは午前中の間食の時間でもいいですね。
フルーツは朝は金、昼は銀、夜は銅。
なんて言われたりするくらい
朝の時間帯に摂るのが好ましいと言われています
そしてそして
日本のご家庭は昔から夕食後のデザートに
果物を食べる習慣があるご家庭も多いかと思います。
でも。。。。
夜の時間帯は日中に比べると
何もしなくても血糖値が上がりやすい時間なのです！
そこに夕食を食べて更に血糖値があがっているのに
果糖が加わるとますます血糖値がぐ～んとあがって
脂肪になりやすいのです
甘い物、スイ―ツなども16時までに
夜20時以降の甘いものは脂肪に変わりやすいということでしたよね。
だから、夕食後の果物は、実はちょっと要注意。
美味しくてビタミンCたっぷりの果物
食べる時間やタイミングにも注意してみるといいですね！
何をどれだけの黄金バランスで食べて
何をどんな時間に食べたらよいか
栄養学レベルでお教えするのが
Drじゅんじゅんの【医師が教える食べ痩せ健康ダイエットセミナー】です
ちょっとした工夫で
一生リバウンド無し
の食生活を手に入れませんか！
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