M-firstのブログ


  • 18Sep
    • やはり❔

      やはりゲリラ雷雨が…やはり❔はい、やはりです❗(理由は後程)今日は姉と…ちょっと早いお墓参りへ(お彼岸は試合なので…)その後、ランチへ和食のお店です見つけたのは姉です❗詳しいお料理の名前は👇https://ameblo.jp/mini-buta-ne-chan姉も言ってますが…姉はお魚が食べれませんなのに…和食=お魚のお店をチョイス❔❔❔30年振り?だからゲリラ雷雨が…しかもワタクシがケア終わって帰る時間に…魚食べるからだぁ~~~!

      テーマ:
  • 16Sep
    • 今日も

      2部リーグ4節前ワタクシ入れて8人での練習~前日頭の体操❔をしたので後は実践で…1日で体が覚えることは厳しいですが…(働いている選手は次回本番です…)動いて(練習して)覚えるしかない❗グランド練習4時間➕90分👇でさん少しは頭も体も理解できたかなぁ~今日も暗くなるまで

      テーマ:
    • 頭の体操❔

      週末貴重なグランド練習が…雨で✖️急遽会議室を借りて今日はまず頭の体操❔から基本的考え❔が、私らスタッフと 同じ段階がどうかの確認特に守備!とにかく守備がお粗末技術的問題もありますが、予測(準備)は?・守備についたら何を考えているか?・例えばランナーセカンドだったら?当たり前に考えていてほしいことが全然……午前中みっちり…(私も)すぐ忘れちゃうんだよなぁ~午後から雨は止んで…アップは外で…その後は会議室では羽打ち外では空いているスペースで守備いつの間にか暗くなってしまいましたが まだ?18:30頃です…陽が短くなりました❗

      1
      テーマ:
  • 13Sep
    • ラフォーレの日

      リーグ3節が雨で延び月曜日に…試合終了後移動~コーチと学生はマイクロバスで(朝方到着です❗)本当にお疲れ様、でした🙇ワタクシと社会人選手は新幹線で… 《👇》夕飯は桃太郎祭ずし弁当新幹線でも到着22:00過ぎでした…バス組は…で、次の日ラフォーレトレーニング 🏋️と言ってもいつもとは違ってリカバリーです・ストレッチポールリリース・機能改善…・m3はトータル45分←きつかった❗ウエイトはベンチ・スクワット・クリーンだけ後の種目は、フリーその後珍しくケアを入れました!(月曜日受けれなかったので…)やはり、腰がパンパン・カチカチでした。

      2
      テーマ:
  • 09Sep
    • 半端ない雨

      日本リーグ2部第3節 岡山大会3日間開催なんですが…先日の西日本豪雨で2階まで水没してしまったホテルに宿泊しています(ホテルの前が河川です❗)2日目は朝から雨グランド到着時は👇でも全試合奇跡的に出来ました…3日目は月曜日に延期…ゲートボール場で練習行きも帰りも雨の量が半端ないです❗福田さんは、月曜日ジムでお仕事なので 練習終了後東京へ予定出発駅から岡山まで在来線で行くはずが途中まで止まってしまったので マイクロで動いている駅まで送ることに…ご覧の河川の水位福田さんは無事に乗れてワタクシ達も無事ホテルに戻りテレビをつけたら岡山大雨警戒・ホテルのある地域他避難準備?おいおいおい…豪雨、地震と日本列島おかしくなっています❗我がチームと一緒です内容悪すぎで大敗ワタクシのバッティングも相変わらず体もヤバいし今からセルフケアをたっぷり

      2
      テーマ:
  • 06Sep
    • 移動

      4:00起床~マイクロバスで岡山まで 🚐朝食二個に煮物 ➕パン、昼食👇福田さん☝️コーチ ☝️ワタクシワタクシ、味噌カツどて煮丼コーチ、どて煮丼にきしめんのセット福田さんが一番バランスよく食べています❗(どこで食べているかわかりますよね? 名古屋めし=愛知県です)移動の旅はまだまだ続く…

      1
      テーマ:
  • 05Sep
    • ラフォーレの次の日

      今日は遠征準備と自主練習(選手はコーチと…)ワタクシは今日もジムへ… 一汗かいてケアです❗昨日のトレーニングは押さえぎみだったはずですが朝起きたらいつもと同じように張っていました少しストレッチをしてから ランニングマシーンで福田さんに言われた数値で走ったら…半端ない汗、きつさ❗(さすがトレーニングコーチ…)汗だくになりながらまたストレッチをし、補強トレをしてまたスタッフの方とキャッチボールをする 予定でしたがテニスコートが使えず出来ず交代浴をしてケアへ今日も半端ない硬い腰でした❗帰りアスリート食堂に寄って689㌍(ご飯普通盛り) 満足❗明日は、4:00起きです

      テーマ:
    • ラフォーレの日

      遠征前(2部リーグ3節岡山大会)ラストラフォーレトレーニングです 🏋️日曜日福田さんグランド指導はい、がっつりやっています❗今日は…いつもよりは少な目❔同じ❔m3は1セット多く15㌔のプレートを持っての体幹は15回2セット(先週は、20回3セット)Bosu…はい、👇です❗Bosuを逆さまにしてその上で腕立て→持ってスクワットジャンプ20回2セット(先週は、20回3セット)2セットでもきつい2種目です❗ウエイトは種目によって4セット→3セットに…BUTサーキットは…増えたいつもの3種目×3セット ➕2種目×3セットその後テニスコートラン!10本×2セット(先週と同じ)汗かく量は変わらない❔バテバテなワタクシでした❗帰りアスリート食堂に寄ろうとしましたが台風の影響でClose…肉のハナマサへ(豚しゃぶにしました)途中強い風が…飛ばされるかと…と重いリュックで耐えた❗おまけお昼は珍しくお魚定食

      テーマ:
  • 03Sep
    • 週末②

      月1回グランド福田さん指導の日ですBUT天気予報は雨…午前中は強く降ると…グランド使用時間はお昼からですが…多少の雨でも使えるグランドなので午後から少しでも使えればと…祈りながら午前中は会議室で体幹・補強トレなどを…❔❔❔山登り…?負荷かけて(自分のリュック背負って)シングルスクワット中怪しい空ですが雨は上がって🙌外周で坂道でグランドに入ってからはたっぷりソフトボールを…試合前、全員での練習は今日がラスト❗後は試合当日のみ考えただけでも恐ろしい~

      1
      テーマ:
  • 01Sep
    • 週末①

      今日はこの坂道のあるグランドで練習です❗先週もここでの練習でしたが坂道は走らず…今日はしっかり走りましたその後は、平らな場所で…シマシマシャツを引っ張るのはコーチです❗怪しい空模様に…(ゲリラ雷雨来ないで…)(練習の)刺激が強すぎた?いつものセルフケアグッズでは効かず👇で…手の届かないワタクシの鉄板の背中とコリコリの臀部筋肉と筋肉の際(キワ)をほぐすのに最適(グリップの上で仰向けになって圧で…)ちょっと痛いですがいいところに入って行きます❗

      1
      テーマ:
  • 30Aug
    • ステーキ

      ラフォーレの次の日は選手もワタクシも(選手もですよ)肩周辺、もも裏、臀部半端ない張りですワタクシ、毎週水曜日は早くに目が覚めます朝方「何だこの張りは~~~」と…睡眠不足です❗最近睡眠時間が短くて5時間前後…練習終わって家に着くとグッタリセルフケアの途中で寝てたり…だから?久しぶりにステーキを…(いきなりステーキではないです)ハラミステーキランチ(150㌘と250㌘があって)もちろん250㌘体力回復❔

      2
      テーマ:
  • 29Aug
    • ラフォーレの日

      後1週間ちょっとでリーグ後半戦開始❗トレーニングは今日を入れ2回 🏋️🏋️スピード測定1セット目一発目からパワー全開と行きたいのですが…いつも3セット目辺りの数値が試合は7イニング!打撃なら一打席目から守備なら初回は重要~❗パワー、マックスじゃあないと… ダメ❕BUTアップのm3と体幹でパワー使い果たしているワタクシです…でもウエイトで測定~もう必死❗サーキットではヘロヘロになりラストのラントレは最後だから 残っている?力を振り絞って若かりし頃のトレーニングもきつかったけどきつい顔をせずにやるのがワタクシのポリシー❔ でした…でも、今は…出さないでやるなんて無理だぁ~~~そんなワタクシを見ているジムのスタッフの皆さんは「何でそこまでやる?」と思っているかなっ今日のお昼ハンバーグ定食夜は毎度お馴染みアスリート食堂で一品後から👇お昼しっかり食べましたが腹ペコで…ご飯小も付けて、ゴーヤチャンプルー 山芋と海藻のサラダ、豚キムチ満足満腹❗(602㌍)

      1
      テーマ:
  • 28Aug
    • 暑い・きつい!

      週末、月曜日と猛暑再び…日曜日ご覧の空➕35℃越え❔貴重なグランド練習なので気温高くても練習しましたが…とても危険身体もバテバテで、月曜日朝礼~超きつい❗ギリギリまで睡眠時間確保 と言っても5時間弱…(セルフケアしていると あっという間に25時近く)朝ちょろっとしか食べなかったのでお昼前には腹ペコです❗小丼ぶり(天丼)にもりそばのセット久しぶりのもりそば!しめは蕎麦湯中学の時普通の天丼にもりそば二枚は食べいたワタクシさすがに今は無理❗当たり前か…

      2
      テーマ:
  • 26Aug
    • 危険な暑さ

      グランド練習です❗昨日は(東京も仙台も)涼しかったので…BUT今日は…陽射しも強くて…参った…水金曜日と体動かしてないから 良いかと思いつつカチカチです❗何でこうなのかと…ちょっとお疲れ気味そんな時は食べたいものを食べる朝からチーズケーキ・シェイク・コーヒー朝からシェイク飲んでしまいました!昨日の中でアイス食べたかったのですが…我慢?今日代わりにシェイクを…鋭気を養いがっつり練習~BUT陽射し半端なく強くて…いや~危険な暑さ再び❗

      1
      テーマ:
  • 25Aug
    • 出張~

      6:30出発の中で朝食まい泉のカツサンドが食べたくて…この最中お気に入りです❗どこに行くのかと?…乗り換え…国体東北予選視察ですBUT台風の影響で雨が…(天気予報ではマークだったのに…)球場に着いても小雨が(でも第一試合は予定通り😌)二試合目の時は雨も上がり🙌立派な球場です❗成年男女・少年男女一度に出来る球場しかも全てスタンド付き練習スペースもあり珍しいです❗もちろん少年女子視察です❗やはり全国レベルを見ると光るもの持っている選手多数いますもっと自由に何回も足運べたらなぁ~…ローカル線?NO、快速です帰りのでは牛タン弁当(紐を引っ張ると温かくなります)満足❗言うまでもなく食後、爆睡😪💣💤

      テーマ:
  • 23Aug
    • ラフォーレの次の日

      毎週水曜日予定起床より1時間早く目が覚めます❗全身張りが強くて目が覚めるワタクシです睡眠時間多い時ならいいんですけど…今日は少ない今日は、選手募集活動で選手は自主練習ワタクシは、朝ざっと身体をほぐして今日は30℃より日陰がなく土手沿いのグランドです朝から夕方まで、さすがにぐったりですじっとしているから身体も固まるし…トレーニングの次の日はやはり動いてほぐしたいワタクシでした❗

      テーマ:
  • 22Aug
    • ラフォーレの日

      日曜日福田さんday~中1日でラフォーレトレーニング 🏋️きついなんてもんじゃあないです❗m3足が重い…動きませんシットアップ(腹筋)負荷15~20㌔持って20回×5セットが…1セット目から上がらない?4セットになりました…ベンチ・スクワット測定も先週と比べ先週は先々週と比べする一方…凹みます正しいフォーム・正しい動作をしなければ数値(スピード)は上がりません❗頭でわかっちゃいるが体が出来ないワタクシ感覚人間のワタクシですがその感覚がズレていれば…(負荷に耐える)力がなければ…バランスが崩れてひどい結果しか出ないソフトボールでも同じことが言えます❗同じ感覚で打ったり投げたりしていても何年?何十年もやっくると身体自体が歪になってきてズレが生じますそれをカバーする経験や技術 身についてはきますが…「心技体」と言う表現をしますが (誰が最初に言ったのかなぁ~?)(心技体全てにおいて)「柔軟性・バランスは必須」と 改めて感じた今日でした❗今日の食…🐷豚豚豚🐷お昼:回鍋肉定食夜:アスリート食堂で豚レバー・豚キムチ昼も夜も豚でした❗

      1
      テーマ:
  • 20Aug
    • 月1回

      福田さんday~久し振りに野球場での福田さんdayですBUTグランド使用時間まではグランドの周りで…まずはたっぷり体幹・補強トレそれからラダー・ラントレ最近福田さんdayはAの坂が多かったのですが…今日はグランドが違うのでBの坂(短い)でも、その前にタイムでのラントレ20本してます❗普通に上までランチューブランラストは、ダッシュで上まで❗グランドに入ってメディシンボールひねり系も…脇腹がつりそうなワタクシ!この後、がっつりソフトボール湿度が低かった分がっつり出来ましたがちょっと動こうとすると体のあちこちがつる❔正直なワタクシの体でした!

      1
      テーマ:
  • 18Aug
    • 練習再開

      休み明けグランド練習~さて、選手の状態は?と、その前練習開始がいつもより1時間遅い為お昼は遅くなるので休憩兼ね2回目の朝食久し振りに来客なし8人での練習です❗グランド使用時間まで周りで体幹・補強・アップなどなど陽射しは強いですが秋空?今週末は湿度も低いようで…BUT来週はまた蒸し暑い日々に…休み明けの選手には適した気候で良かったです❗(熱中症になったら困りますからねっ!)まっ、これでやることはきっちり出来ました肝心な選手の動きは…休み明けだから鈍いのかそれが普通なのか…まだまだお粗末なプレーが多過ぎです❗

      1
      テーマ:
  • 17Aug
    • ラフォーレの次の日から

      3日間部活は休みです❗珍しい?はい、珍しいです❗遠方から来ている選手実家に帰省させないと…BUTたかが3日、されど3日2年前休みにしたら休み明け全然動けなくなっていて…恐ろしいです❗もちろん、休み前にそうならないように話をし最低でもこの位は動いてほしいと…18.19才の自覚に任せる…()さてさて今回はどうでしょうか❔ワタクシは2年振りに網戸洗い・カーテンを洗濯この休み中には必ずやろうと決めておりましたBUTラフォーレの次の日筋肉痛…肩回り張りが強いです❗しかも、いつもは出ない腹筋も…上を向いて腕(肩)を動かす掃除です❗逆に動かして「ほぐれないかなぁ~」 と考えながらやっていたワタクシですその後は…上半身を動かしたので 下半身も動かしてほぐす?六本木まで自転車で…メガネのメンテナンスへ(はい、これも予定通り)BUT六本木まで坂道ありましてこの日は風が強くて 迎え風の時は前に進まず…良い有酸素運動になったかなっ❔どちらも、やりたくて行きたくて…1日の休みだと疲労困憊で体力に余裕なし❗やっと出来ました、行けました❗帰りに一度入って見たかった担々麺専門のお店で☝️に水餃子2個ついたメンズセットを…メンズ?ワタクシは食べれない?店員さんに聞いてしまいました❗はい、食べれました❗今日の予定完了~。後、まだ歯医者にも半年に1度チェックしてもらってますが9ヶ月過ぎてしまった…身体の1年健康診断もまだ後…まだまだやることたくさん…

      2
      テーマ:

プロフィール

M-first

自己紹介:
生まれは寅さんで有名な葛飾区

続きを見る >

フォロー

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス