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↓前回のテーマは、「褒めることに抵抗がある…」— 自分を責めないための考え方でした↓
本日のテーマは、「何をしても心がザワザワする…」— その不安の正体を知ろうです。
「安心感を感じられない理由」— 心が落ち着かないのはなぜ？
「なんとなく不安になる…」
「心が落ち着かなくて、リラックスできない…」
「安心したいのに、ずっと緊張している感じがする…」
日常の中で、こう感じることはありませんか？
✅ 周りに人がいるのに、どこか孤独に感じる
✅ 先のことが心配で、落ち着いていられない
✅ 「大丈夫」と言われても、不安が消えない
本当は、もっと安心して過ごしたいのに、なぜか心がザワザワしてしまう…。
「安心感を感じられない理由」 を知ることで、その不安を少しずつ解消していくことができます。
今回は、なぜ安心感が持てないのか？どうすれば心が落ち着くのか？について考えていきます。
なぜ、安心感を感じられないのか？
安心感を持てない理由は、人それぞれ違いますが、よくある原因として次のようなものがあります。
① 「先のことが見えない」と不安になる
✅ 「このままで大丈夫なのかな？」
✅ 「うまくいく保証がないと、落ち着かない…」
未来がどうなるかわからないと、人は不安を感じやすくなります。
でも、本当は「未来が見えない」ことは当たり前のこと。
だからこそ、「今できることに集中する」 ことが大切になります。
📌 「先のことが分からないから不安」→ 「じゃあ、今できることは何？」と考える
📌 「100%安心できる保証がほしい」→ 「まずは小さな安心を積み重ねる」
「未来がどうなるか」よりも、「今の自分にできること」に目を向ける ことで、少しずつ不安が和らぎます。
② 「過去の経験」が影響している
✅ 「前に失敗したから、また同じことになる気がする…」
✅ 「過去に傷ついた経験があると、安心して人を信じられない…」
過去に何かうまくいかなかったことがあると、「また同じことが起こるかもしれない」と感じてしまうことがあります。
でも、過去と今は違う。
「今の自分なら、どうできる？」 を考えることが大切です。
📌 「前はダメだった…」→ 「でも、今の自分なら違う方法があるかも」
📌 「また傷つくのが怖い…」→ 「今の環境は、あのときと本当に同じ？」
「過去の経験」を理由に、今の安心を感じられないのはもったいないこと。
少しずつでも、「今」を大切にする意識を持っていくことが、不安を減らす第一歩になります。
③ 「頼れる場所」がないと、安心できない
✅ 「誰にも相談できない気がする…」
✅ 「助けを求めたら迷惑かな…」
「安心感」とは、「一人でなんとかしなきゃ！」と思うときに失われるもの でもあります。
📌 「頼れる人がいる」だけで、心が軽くなる
📌 「一人じゃなくてもいい」と思えた瞬間、安心できる
「頼ることは悪いことじゃない」
むしろ、安心感を持つために大切なことなのです。
「この人なら話せるかも」と思う人がいたら、少しだけでも気持ちを伝えてみる。
それだけで、心の余裕が生まれてきます。
安心感を持つためにできること
① 「今」に集中する
✅ 「未来が不安…」→ 「今できることは何？」と考える
✅ 「今の行動が、未来の安心につながる」と意識する
📌 「先のことを考えすぎると不安になる」
📌 「でも、今できることに集中すると、少しずつ安心感が生まれる」
未来はコントロールできなくても、「今」は変えられる。
「今やれること」を見つけることで、不安を減らしていきましょう。
② 「小さな安心」を積み重ねる
✅ 「100%安心できる状態」はないけど、「少しずつ安心する」ことはできる
✅ 「小さな安心」を積み重ねることで、大きな安心感につながる
たとえば…
📌 「今日も無事に過ごせた」
📌 「誰かと少しでも話せた」
📌 「これができた！」という達成感を感じられた
こうした 「小さな安心」を積み重ねることで、少しずつ心が落ち着く ようになります。
③ 「頼れる環境」をつくる
✅ 「助けを求めてもいい」と思うことが大切
✅ 「一人で抱えない」と決めるだけで、安心感が増す
📌 「誰かに相談するのは迷惑ではなく、関係を深めること」
📌 「小さなことでも話せる人がいると、心がラクになる」
もし今、頼れる人がいないと感じるなら、「話せそうな人」を探してみる ことも大事。
安心感は、「一人でなんとかしなきゃ！」と思うほど、なくなってしまうものだから。
「安心感を感じられない」ときに思い出したいこと
✅ ① 「今」に集中する
→ 未来を心配するのではなく、「今できること」に目を向ける。
✅ ② 「小さな安心」を積み重ねる
→ 「今日も大丈夫だった」 という経験を少しずつ増やす。
✅ ③ 「頼れる環境」をつくる
→ 「一人で頑張る」ではなく、「人と支え合う」ことで安心感が生まれる。
「安心感が持てない…」と感じるときは、無理に「安心しなきゃ！」と思わなくて大丈夫。
まずは 「少しずつ安心できる時間を増やすこと」 を意識してみましょう。
「大丈夫」と思える瞬間が増えていけば、自然と安心感が生まれてきますよ😊✨
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