1/22 ダイエットダイアリー

午前中はHIKKAと公園へ。
パパにCOCCOを預けて行ったので、
HIKKAと一緒にかけっこができました。
寒くても外で体を動かそう！

ここ3日お通じがありません。
どうしちゃったんだろう、私のお腹・・・。



体重　48.2
体脂肪　26%

朝食　
　　　　　明太子スパゲティー、ヨーグルト、コーヒー
昼食　
　　　　　うどん（白菜、ネギ、ニンジン、タマゴ）、信玄餅、
　　　　　コーヒー
夕食
　　　　　ご飯、ニンジンと大根の味噌汁、にらまんじゅう、
　　　　　手羽先、きんぴらごぼう、コーヒー
　　　　
間食
　　　　　コーヒー、コントレックス、サラダせんべい

運動
　　　　　腹筋10回、ウエスト捻り20回、腰上げ30回、ストレッチ





著者： 栗原 はるみ
タイトル： 私のチャイニーズごはん―野菜がたっぷり和風もミックス

幸せな時間

著者： マーガレット・ワイズ・ブラウン, クレメント・ハード, せた ていじ
タイトル： おやすみなさいおつきさま



一日の仕事を終え、お布団に入る時間が一番好き。

HIKKAもCOCCOも先に寝かし付けているので、

可愛い寝息をクークーたてている。

お腹もいっぱいで、あたたかい布団に足を伸ばして寝られる。

これだけで充分幸せ。

この世の中は災害や戦争などで、こんな当たり前ことさえ手に入らない人だっている。

ささやかな幸せだけど、大きな幸せだよね。

布団の中で私はいろいろなものに感謝する。



そして、甘酸っぱい赤ちゃんの匂いを嗅ぎながら幸せを噛み締め眠りに落ちて行く・・・。

1/21 ダイエットダイアリー

パパは今日も飲み会。
パパがいない日はパスタになることが多い我家。
だって、簡単なんだもん。
悪いと思ったのか、飲みに行く前にケーキ買って来てくれたパパ。
HIKKAも私も甘いものでニコニコしてしまう。

今日は、野菜が足りないなー。
明日は、沢山野菜を摂るようにこころがけよう。

体重　48.4
体脂肪　25%

朝食　
　　　　　ご飯、納豆、味噌汁、きんぴらごぼう、コーヒー
昼食　
　　　　　トースト、マーガリン、メープルシロップ、信玄餅、
　　　　　ヨーグルト、コーヒー
夕食
　　　　　明太子スパゲティー、チキンナゲット、コーヒー
　　　　　ケーキ
　　　　
間食
　　　　　コーヒー、コントレックス、サラダせんべい

運動
　　　　　腹筋10回、ウエスト捻り20回、腰上げ30回、ストレッチ



著者： 栗原 はるみ
タイトル： 栗原さんちのおやつの本―食べたいときにすぐできる