2/2 ダイエットダイアリー

生理が始まり、体が重い。
ダイエットもしばらく縮小モードだなー。

最近、良く豆乳を飲むようになったんだけど、
肌の調子がすこぶる良い！
しっとり潤って毛穴の黒ずみも目立たなくなってきた。
大豆のイソフラボンの効果なんだろうか？
豆乳は嫌いなんだけど、味付けしてあれば飲めることがわかったので、
なるべく毎日続けて見ようと思う。
お気に入りは抹茶豆乳！
まだの人は試してみてみて！



体重　48.2kg　-0.4kg　　
体脂肪　25%　

朝食　
　　　　　スクランブルエッグ、ソーセージ、トースト、コーヒー、豆乳
昼食　
　　　　　バジルツナパン、レーズンバターパン、中国茶、コーヒー
夕食
　　　　　ご飯、ネギとわかめの味噌汁、ししゃも、明太子、
　　　　　野菜炒め（ニンニクの芽、キャベツ、タマネギ、ニンジン、豚肉）
　　　　
間食
　　　　　マルセイバタークッキー、コーヒー、コントレックス、中国茶
　　　　　フレッシュミックスジュース

運動
　　　　　バスでおでかけ（バス停まで遠いのー）





著者： 主婦と生活社
タイトル： 豆乳のチカラ―毎日コップ1杯のカラダ改善計画