1/12 ダイエットダイアリー

体重　48.2kg
体脂肪　26%

朝食　
　　　　　ご飯、豚汁、しそわかめちりめん、コーヒー
昼食　
　　　　　トースト、マーガリン、リンゴジャム、おしるこ、コーヒー
夕食
　　　　　豚汁、ご飯、野菜炒め、チーズはんぺん
　　　　　コーヒー、チョコレート
　　　　　
間食
　　　　　コーヒー、コントレックス、サラダせんべい

運動
　　　　　腹筋10回、仰向けでウエスト捻り20回、仰向けで腰上げ30回
　　　　　ストレッチ