こんにちは、miyukiです^^
呼吸にエラーを起こしている人がとても多く感じます。
間違った呼吸で日々生活をしていると
慢性疲労、不定愁訴など繋がっていきます。
逆に、呼吸を正しくできれば
もっと健康的に快適に生活ができるようになります。
健康になりたい方は勿論
アスリートや運動をしている人も
今まで以上の能力が発揮できるようになりますよ。
トレーニングをしている時に
「どんな呼吸をすれば良いですか？」
と、聞かれることがあります。
安静時の呼吸が安定していないのに
運動中に正しい呼吸はできません。
まずは、安静にしている時の呼吸が大前提です。
日常生活の中で
口呼吸や、肩が大きく動いて呼吸、呼吸している音が聞こえる…
こんな小さなことは普段なら気にならないかもしれません。
しかし、このまま運動するとこの動きは更に過剰になり呼吸過多になります。
普段の呼吸を見直すことから始めましょう。
ちなみに、呼吸過多だと気道が狭くなる原因です。
身体が酸素を取り込む能力が低くなります。
血管が細くなり、心臓などの臓器や筋肉に酸素が行き渡らなくなってしまいます。
悪循環ですね。。
そして、どんなに身体能力が高く身体が丈夫でも
呼吸で台無しにしてしまうこともあります。
アスリートの方、スポーツをしている方なら経験があるかもしれませんが
運動をしていて最初に悲鳴を上げ限界を迎えるのは
筋肉の疲労ではなく、息切れです。
健康ににも、運動を楽しむにも大切なのは効率的な呼吸なのです。