はろぅ。

私のtwitter(美羽希/Miyuki (本人) (@tune_ki)を見てくださっている方々はご存知かと思いますが、現在10/10のライブまでに自分史上最高のカラダづくり企画というのを実施しており、
先週6日間、ファスティングを行いました。

今日のブログでは私が行ったファスティングの一部始終と、飲んだドリンクをご紹介しますトロピカルカクテル

最初に言います、長くなるよー(*^^*)


そもそも
ファスティングってなにー??という方、

【ファスティングとは??】
ファスティング専用の飲料と水で行う酵素断食
水だけの断食よりも体に負担が少なく手軽でより効果的な健康法です。

私は今回お店で売っている専用ジュースを使いましたが、自宅で作る方法もあるようです!

ファスティングをする場合、
ファスティングと同じ日数の準備期間と、復食期間が必要です。

また、期間中はアルコールやカフェインはNGなので、ランチや飲み会の予定を見計らって行う必要がありますシャンパンコーヒー

くまアイス美羽希の本音
ファスティング期間中は出来るだけ食べ物への欲求を抑えられるようにしたいので、
敢えて忙しい時や、何かに没頭できる期間を狙い、何日間ファスティングするかを決めることをおすすめします!

あっという間に1日が終わるような日ってありますよね。
そうゆう時で、且つ飲み会や食事会等の予定がない、もしくは食べる量を調整しても失礼にならない、といったことなどを鑑みるといいかと!(まぁ、後者は気を遣わない相手じゃないと難しいですね)

期間についてですが、
実は私は6月頃に2日間だけファスティングをしています。
その時に飲んだコールドプレスジュース(ファスティング用のドリンク)がすごく美味しかったので、今回は5~6日間くらいできそう、と思って期間設定をしました。
はじめてだと2日間くらいがいいかと!

【ファスティングの主な効果】
①デトックス
②代謝促進
③脂肪燃焼
五感を鋭ぎすます
ファスティングを行うことによって日頃休みなく働き続けている内臓に休息を与え、体内に溜め込んでいた有害物質を体外に排出できます。

そして休息を得た消化器官は傷ついた組織の修復や代謝に当てられるので、代謝促進効果もあります。

また、人間は脂質よりも糖質をエネルギー
源としていますが、糖質を使いきることでエネルギー源が脂質に代わり、脂肪を燃焼させます

さらに、脂肪燃焼により体内にケトン体と呼ばれる物質が増え、それに比例して脳のα波が増えるため、頭や五感が冴えると言われています。

まぁ、これだけメリットを言うと、
デメリットも知りたいですよね。

まずは、
ファスティング明けのリバウンドに注意してください!
吸収率が高くなっているので、きちんと復食期間、食べていいものを守りましょう❗

(準備期間、復食期間の食事)
ま:豆類
ご:ごま
わ:ワカメなどの海藻類
や:野菜
さ:魚
し:しいたけなどのキノコ類
い:芋類
その他、おもゆ、おかゆ。

また、
デトックス作用に伴う体の好転反応です。

好転反応とは、体が良い状態に戻るときに体に起こる反応のことで、英語では「クレンジング・リアクション(浄化作用)」といいます。

体に溜まった毒素(老廃物、化学物質、コレステロール、中性脂肪等)が体からはがれ、血液に乗って体内から排出される時に、一時的に悪い物質が体の中を巡ってしまうために起こる反応です。

代表的な症状は、頭痛、皮膚の反応、疲労感や、下痢など。

デトックスが進んでいる時には必ずと言っていいほど起きる症状で、体がキレイになっている証拠なので心配はいりません。

くまアイス美羽希の本音
私も少し好転反応はありましたが(口内炎が出来かけて消えたり(笑))、準備期間もとったのと、普段あまり大量のお酒やコンビニ食といった不摂生をしていないのもあったのかなと思っています。

あとは、リバウンドに注意します❗

【ファスティング用ドリンクの販売店】
私が利用したことのあるお店5件をご紹介します。

1. PARACHUTES(パラシューツ)@新宿
新宿マルイ本館1Fにあります。店内飲食スペースあり。
色んな種類のがありますが、4種類の中から3本選んで3,000円という お得なキャンペーン中だったのでそれにしました。

お店はこんな感じです。

見てるだけで健康になっていく気がする看板トロピカルカクテルキラキラ


2. SUNSHINE JUICE@恵比寿
恵比寿、渋谷、新橋、六本木、自由ヶ丘にあります。恵比寿は店内飲食スペースなし。オンラインショップもあります!

お店はこんな感じぶどう


3. Bubby's@二子玉川
二子玉川の楽天cafe斜め向かいにあります。店内飲食スペースあり。
お店はいくつかあるけど、ジュースを扱っているのは汐留店と二子玉川店のみのようです(サイトを見る限り)。

お店はこんな感じトロピカルカクテル


4. cafe the 6BT@六本木
六本木のミッドタウン側を行った先にあります。店内飲食スペースあり。
オーガニックラーメンもあるようで気になりますチュー

お店はこんな感じりんご


5. INNER BEAUTY BAR by john masters organics@表参道
表参道にあります。店内飲食スペースあり。
今回は利用してませんが、前回ファスティングをした時に利用したお店なので載せておきます。


くまアイス美羽希の本音
どのお店のジュースも個性があって、美味しく飲めました。
お店を変えると毎日飽きなくていいです!

強いて言えば、持ち運びを考えると瓶よりもボトルの方がいいかなぁとか、
出来るだけ量が多い方が飲みごたえあるかなぁとかは思いました。

くまアイスさいごに
タイトルにある-14cm
これはファスティング前後のウエスト、ヒップ、二の腕、太もも、膝上、ふくらはぎのサイズの差の合計ですいて座

つまりはその分だけサイズダウンしたということですおとめ座キラキラ
(日課の筋トレは変わらずやっていますが)

また、
体重は-2.3kg、
体脂肪率は-1.2%でした。

ここの伸び率が芳しくないのは、
今回色々な事情からファスティング期間中に以下の食べ物を摂取してしまったことが原因と思われます💦

完璧なファスティングとはいかなかったのですが、それでも胃が小さくなった感じやお腹や体がスッキリした感じは得られました。

最後に、
懺悔食を載せておきまーすうずまき

そば(NG:炭水化物、固形物、油)


サラダ(NG:固形物)


コムタンスープ(NG:動物性エキス)


ひじき(固形物)


PS
ファスティング中は水分もたっぷり摂ることを忘れずにね!!

さて、
ファスティングも終わりデトックスした体に、筋トレや運動を増やしていきますぽってりフラワー

おたのしみにぃ~義理チョコ

※本ページ記載内容は個人の見解に基づくものであること、ご了承ください。

美羽希

<ライブスケジュール♪>
ブックマークにはこちら「ライブ情報」をご登録頂くことをおすすめします(о´∀`о)

◆10/1(土)宮本 愛未さんBIRTHDAY PARTY高円寺AG22
Open 18:30/Start 19:00
Miyuki's Stage:2曲を予定。
Charge:¥1,000+order

◆10/10(月・祝)Ijichi's Living Door@真昼の月 夜の太陽
Miyuki's Stage: 18:50~19:20の30分、ギター&コーラスサポートsattyさん&パーカッションYasuさん
バースデー翌日記念& 自分史上最高のカラダづくり企画のターゲットDate義理チョコ
詳細後日。


◆11/6(日)What a enthusiasm! vol.4@六本木虎寅虎
Open 12:00/Start 12:30
Miyuki's Stage:25分、ギター&コーラスサポートsattyさん
Charge ¥2,500(1drink¥500別)
六本木虎寅虎は六本木駅より徒歩5分の好アクセスなライブハウス!

◆11/17(木)Ijichi's Living Door@渋谷SONGLINES
Miyuki's Stage:30分
詳細後日

◆12/3(土)歌祭Music Awards 2016@赤坂Live Art
Open 16:30/Start 17:00
Miyuki's Stage:20分、ギター&コーラスsattyさん
Charge ¥2,500(+1drink¥500)
詳細後日。
the Supernova Project 系列の各イベントでの投票で獲得したポイントの累計で決められるランキングの上位10組が出演できる「歌祭Music Awards 2016」。美羽希は107組中の2位にランクインし本Awardsへの出演が決定いたしました。応援を頂いた方々、どうもありがとうございます。年間大賞を決めるステージで一緒に盛り上がりましょう!

ご予約はこちらまで、お名前と枚数をご記載ください。
drive.tune.miyu.ki.ng@gmail.com

MEME LABEL
(ミームレーベル)より、美羽希の「looking for my life」、「No More Cry」が配信中照れピンクハートラブラブ


◆No More CryのMusic Video、公開中!◆
いっぱい見て曲を覚え、一緒にライブで歌ってください(о´∀`о)


◆「歌祭Ranking2016※」で、現在3位(現在86組参加中)にランクイン中◆
アフリカTV
にてライブ映像公開中。

※「歌祭Ranking2016」とは、the Supernova Project
系列の各イベントの投票で獲得したポイントの累計で決められ、このランキングは出演者を対象にした年間大賞を決定する「歌祭Music Awards 2016」の出演選考基準となり、最終的に約100組中の上位10組がAwardsに出演できます。

♪2016年のライブレポート♪
1月very berry magic vol.79 「浸ってます」
5月ORANGE MUSIC inc. presents Lighting Showcase「体からこの心取り出してくれるなら」
6月リビドアvol.213「変わった靴だね!」&ライブ動画
6月池袋西口公園イベント「白い雲の下で」&ライブPhoto
6月赤坂ふらっとんカンティーナ「赤紫のライト」
7月GAILLARD四谷「季節を歌う会」
7月上野untitled「桃缶な美羽希の歌」
8月高円寺AG22「夜のピーターパン」
9月真昼の月 夜の太陽「赤いパッション」

ライブPhoto by まつさんヨッシーさん

りょうちゃんさんが管理人のFacebookファンサイトTwitter出演情報も、よろしくね!

【公式】美羽希 グルっぽ

【公式】美羽希 グルっぽ
[Amebaグルっぽ ]