前回は、どうして2年近くもダイエットを続けられたのか、
「具体的にやっていたこと」という側面から考えてみました。
でも、これだけじゃないよなあと思ったので、
今回は少し切り口を変えて
どういう思考やメンタルで続けていたのかを振り返ってみたいと思います。
日々の数字に一喜一憂していた頃
最近でこそ、すっかりダイエット成功者みたいに語ってる（？）けど、
短期的には当然、浮き沈みもありました。
とくにはじめの頃は、毎朝、体重計にのっては、
増えたの減ったの、ささいな数字の変動に一喜一憂。
ダイエッターあるあるですよね（笑）
とくに体脂肪率はアテにならなくて、1％くらい平気で上下する。
むくみかな？とか、足裏が乾燥しているのかも？とか、
一生懸命、原因を考えてみたりして。
いま思えば、そんなこと考えても仕方なかったんだけど、
でもまあ必要な過程だったのかな。
「淡々子」という発明
あるとき、石本先生が「淡々子」という言葉を発明しました。
「淡々と続ける女子」のことなんですけど（笑）
Youtubeの上半身の地獄筋トレ配信のときだったかな。
「今日からみなさんの名前は淡々子さんですよ」
「淡々男先生が淡々子さんに教えてます今」という謎の迷台詞が爆誕。
（石本先生は男性なので「淡々男（たんたんお）」らしいｗ）
▼淡々子爆誕の瞬間はこちら（31:55～）
それ以前も常々「淡々と！」とは言われていて、
チーム石本では「淡々と」が合言葉だったんですが、
その日から「淡々子で！」に変わっていきました。
語感がおもしろすぎるよねーｗ
この合言葉ができてからは、
私も「淡々子」とつぶやいては、心を無にして乗り越えてきた気がする。
「正しいことをしている」という自信
そうして淡々子で続けるうちに、結果がついてくると、
今度は「正しい方法をやっているのだから大丈夫」と信じられるようになっていきます。
もちろん日々、石本先生のコンテンツで勉強して、理解を深めることも大事。
知識と実践の両輪で、確信を深めていくわけです。
（これっていろんなことに通じる…！）
1カ月後、半年後、1年後の結果を信じる
もう1つ、私が常に思っていたのは、
「まあ1年後には理想の体になってるでしょ」という感覚。
1カ月後には最低でもこれくらい変化しているはず。
ゆるやかな変化だとしても、
1年もすれば、さすがにこれくらいにはなっているはず。
そんな感じでとらえてました。
現代ってとかく結果を急ぎがちだけど、
そんな短期間で変わることってほとんどなくて。
結果を出したいなら、やるべきことを継続する。
それしかないんだよねえ。
長期のグラフを見る
そういう日々を積み重ねていくと、
体重と体脂肪率のデータも増えて、
長期のグラフを見られるようになっていきます。
これがまた強みで。
目先の数字にとらわれそうになったら、
一番、長期のグラフを見る。
長い長い下降線。
これを見ると「大丈夫」って思える。
こんなに頑張ってきたんだもん。
まだまだいける。
ちゃんと減ってる。
こんなところで投げ出せない。
諦められるわけない。
ボディメイクは一生のこと。
つらくなったときは、
まずこれを見て「大丈夫、大丈夫」って言い聞かせる。
積み重ねてきたことが自信になる。
積み重ねてきたことしか自信にならない。
自分が頑張れば、頑張ったぶんだけ下降線が長くなる。
このグラフの先をどう描くかは、これからの自分次第。
「知は力」だけど、スタイルは人それぞれ
というわけで、とにかく「正しいことをしているんだ」と信じること。
信じられるように、何度も何度も勉強すること。
理解を深めること。
やっぱり、「知は力」。
とくに私は理屈で納得するタイプかなーと思う。
もちろん、これだけが正解じゃなくて、
考えるより行動！っていう人もいるし、
自分にできることだけ取り入れよーとか、
人によって向き合い方は違うから、
自分に合うスタイルを見つけるのが大事だと思う。
難しいことは知らん！石本先生を信じて余計な情報は一切入れない！っていうタイプも強いよね。
逆に、ネットでいろんな情報を集めるだけ集めて、
あれはどうなの？これも良さそう！って振り回されたり、
頭ではわかってるけど実践できなかったり…。
うまくいかないケースもある。
やっぱり一番大事なのはコミュニティ、なのかも
そんなとき、セーフティネットになってくれるのがチーム石本。
私だって、まわりに頑張ってる人がいるから続けられたわけだし。
一人だったら、こんなに信じて続けられなかったかも。
ダイエットを継続するために、
一番大事なのは、やっぱりコミュニティかなと思う。
「習慣化にはコミュニティが大事」っていうのは耳タコだけど、
無料で参加できて、
これだけ知識を持った人がそろっているところは
なかなかないかも？
それもこれも、石本先生が毎週Youtubeで配信し続けてくれているからこそ。
おもしろくて優しくて基本的にマジメな人ばっかり集まってくるのも、石本先生の人徳かな。
あのテンションの高さが最初は合わないと思ってたけど、気づけばどっぷり（笑）
本当に出会えてよかったです。
ちなみに、たまに聞かれるけど、
チーム石本に入るには、TwitterかInstagramで
#チーム石本 というタグを見たり、自分でも付けて投稿するだけ。
参加資格とか、入会方法とかありません（笑）
