神やせダイエット歴、1年10カ月
昔から、新しいダイエット法や商品に飛びついては投げ出し、
20年近く「万年ダイエッター」として生きてきました。
そんな私が、1年10カ月も「神やせダイエット」を続けて、
結果を出すことができた。
「もう減量はいいや」と、ひと区切りつけるまでになりました。
今は「もう一生、太ることはないだろう」という自信があるし、
「万一、太ってしまったとしても、必ずやせられる」と思える。
こんなの、人生で初めてです。
せっかくなので、なぜそんなことができたのか？を振り返ってみます。
言われたとおりやるだけで結果が出る！
だから楽しい、続けられる
神やせダイエットの考案者、石本哲郎先生が提唱する方法はごくシンプル。
・消費カロリー＞摂取カロリー
・PFCバランスの良い食事
・週3回程度の筋トレ
根本はこんなところかな？
至極まっとうで、同じようなことを言っている人はたくさんいます。
でも理論だけじゃなくて、
「具体的に、何をどうすればいいのか」まで教えてくれる人は少ない。
「おすすめ食材」とか「レシピ本」なんてレベルじゃなくて、
「とにかく黙って一週間これを食え！」という、ある種のスパルタ方式（笑）
▼それがこちら。
でも、本当にやせる。
結果が出るから、「楽しい」「おもしろい」
これがモチベーションといえば、モチベーションなのかも。
人って、結果が見えないとつらいし、
何かしらの楽しさがないと続けられない。
つまり、神やせは
やることが明確で、
やったら結果が出る。
結果が出るから楽しい。
スタートはこんな感じです。
惜しみない情報提供で、知識が身につく
次に、「知識」。
いくら結果が出ても、
「なぜそうなるのか」がわかっていないと続けられない。
やせたー！うれしいー！
よし食べるぞ〜！リバウンドー！
の繰り返し。
それじゃ意味ない。
そうじゃなくて、なぜ結果が出るのか。
今後も続けるにはどうしたらいいのか。
石本先生は、とにかく、そこのフォローが手厚い。
ブログやYoutubeで惜しみなく教えてくれます。
普通は、それっぽいことを思わせぶりに言っておきながら、
肝心なところは「はい、ここから有料でーす」ということが多い。
そりゃそうだよね。
それが商売。
じゃなきゃ儲からないもん。
当たり前だと思います。
それが悪いとは思わない。
でも石本先生は、肝心なことも無料で教えちゃう（笑）
それがいいかわるいかは置いといて、
ブログやYoutubeだけでも、かなりの知識が身につきます。
私がとくに素晴らしいと思うのがYoutubeです。
毎週木曜20時。
これを聴く習慣ができたことが、ダイエット成功のもっとも大きな転換点だったと思う。
ぶっちゃけ最初はそんなに好きな感じじゃなかったけど（笑）
見てるとだんだんハマっちゃうんだよね。
どうしてもテンションが合わない人には、森拓郎先生のVoicyもおすすめ。
少しスタンスは違うけど、方法論はほぼ同じ。もう少し健康寄りかな？
はじめは、とにかく毎日ブログかYoutubeで勉強してた。
理解できるまで、体で覚えるまで、何度も何度も。
強いて言えば、そこが人と違ったかも。
最近はありがたいことに
「神やせ優等生」という評価を
もらうことが多いんだけど、
それはやっぱり勉強したからだと思う。
けっきょく本もほぼ全部買いました。
本ってね、価値のわりにすごく安いんですよ。
良書なら、1000〜2000円程度で一生モノの知識が手に入る。
ネットのアヤシイ商材よりずっとコスパがいい。
▼なかでも必携の一冊がこちら。
石本メソッドはほぼこれにまとまってます。
▼読書や難しい話が苦手という人には、こちらがおすすめ。
マンガでかわいい猫ちゃんが教えてくれます。
「チーム石本」というコミュニティ
とはいえ、いくら知識があっても、
実践できないというケースも少なくないですよね。
「頭ではわかってるんだけどね～…」ってやつ。
そこで習慣化や継続には「コミュニティ」が大事というのも通説です。
で、そこもフォローされているのが石本先生のすごいところ。
Twitterで「#チーム石本」と検索すれば、いろいろ出てきます。
（一応インスタもある）
ちなみに参加資格とかはなくて、
みんな自称ですw
神やせを実践しているとか、
石本先生を信頼している、
もっと単純に石本ファンです！などの属性があれば、
誰でもその日からメンバーの一員です。
私はもともとTwitter大好きっ子なので
鬱陶しいくらい毎日ツイートしてますが、
忙しい人やコミュニケーションが面倒な人は、見るだけでもいいと思う。
友人関係や職場もそうだと思うけど、
人って、自分の置かれたコミュニティの“常識”に染まりやすいものです。
毎日Twitterでみんなの報告を見ていると、
自分もそうするのが「当たり前」に思えてくる。
ちなみに私が太ったときは、
毎日のようにココイチのカレーを食べていたり、
ハーゲンダッツの新作が出たら食べるのが普通だったり、
そういうコミュニティにいました
ｿﾘｬﾌﾄﾙﾖﾈｰ
ボディメイクが“日常”になる
そんな感じで、減量も維持も増量も、
気づけば神やせが食事のベースになりました。
例えば、維持や増量のときは主に主食を増やします。
夜にお米を食べるとか、
間食にも糖質を入れるとか。
100～200kcal程度のお菓子をつまんでも気にしないし、
私の場合はチーズが好きなので、ちょい足ししがち（笑）
それでも脂質少なめのものを選んだり、量を調整したりするかな。
たまにはイベントで何も考えず好きなものを食べるけど、
タンパク質は補給するし、
前後の食事や運動でカロリーを調整する。
そういうのが「当たり前」だし、「日常」になっていく。
これだけ聞くと、
「うわー、やだ」「無理」って引く人もいるかもだけど、
急にそうなったわけじゃなくて、
続けていたら、だんだんそうなっただけ。
いま思えば、無知で好き放題食べていた頃は、
その瞬間は自由で楽しかったかもしれない。
けど、結局は太って、落ち込んで、どうしていいかわからなくて絶望して。
健康診断ではコレステロール値が引っかかったりした。
このまま老いていくんだと、本当に地獄みたいな気持ちで鏡を見ていた。
そんな過去に戻りたいとは思えないし、
知識と新しい習慣を手に入れた今のほうがずっと幸せです。
べつに他人が太っていてもダメとは思わないし、
やせたから偉いとかもない。
チーム石本の中でも、人によって理想のボディっていろいろだしね。
私は自分の腹筋に筋が入ってるのはイヤだから、変わってるほうかもｗ
ただ単純に、健康になったなって思うし、
知識を身につけて、
自分をコントロールできてるっていう感覚が好き。
たまにはやんちゃもするけど、
リカバリーできるっていう自信があるのも、またいいのです（笑）
というわけで、いつもながら長くなったけど、
私にとって習慣化に大きな影響があったのは、
「知識」と「コミュニティ」かな。
知識面では、とにかく石本先生のコンテンツすべて。
なかでも去年始まった有料のオンラインセミナーは、
やはり無料と有料の差はここまであるのかという段違いの内容。
加入した昨秋から、自分が急速に進化したのを実感しています。
▼月額6980円以下って激安。
1回換算だと、1745円。
前月分も見られるから、初月は実質872.5円。
市民セミナーなんかと比べても爆安なので、
興味のある月だけでも入ってみて損はないかと思います。
自分の中の常識がどんどん変わっていって、
気づいたらジムにいましたｗ
