昨日の夕食は月曜日の麺類の日なので久しぶりに天玉うどん，ホタテと海老入りクリームコロッケで済ませました。また，デザートはヘルパーさんから貰った大きなミカン（せとか？）でした。
質素な夕食ですが，麺類は美味しいです。また，ミカンは大きすぎて半分食べても満腹状態になりました。
昨夜は午前０時半過ぎに精神安定剤と睡眠薬の服用をして消灯しましたが，寝付きが悪く眠りに堕ちたの１時を過ぎていました。そして，浅い眠りで９時前に目を覚ましましたが又眠り，１０時半過ぎに起床しました。
スマートウオッチでの睡眠の質の評価は”良い”であり，睡眠時間は８時間４６分でした。
起床後の血圧は１３８－７３ｍｍＨｇとやや高く，体重は前日より－０．９ｋｇの６８．１ｋｇでした。
今日は朝から暗い冷たい雨が降っていました。
こんな日は気分も沈んで生の矛盾を感じるのです。
昨日の透析中も関節が痛く，夕食の片付けをしてベッドに入りテレビを観ていたら，神経痛が出て脚や腕が痛いのです。
楽な姿勢はありません。
朝も起きられず，やっと起床しても椎間板ヘルニアが悪化したのか，腰が痛く脚（特に左足）が痺れており，脚腰も頼りなく，トイレや洗面もヨタヨタです。
玄関，トイレや浴室には手摺りがありますが，居間にも手摺りが必要となってきました。
完全に老人の家になっています。
そこで，最近はよく一人で大声で「ヨタヨタのクソ爺！」と自虐的に叫んでいます。末期症状でしょうか？
全国で減少する街の書店について，経済産業省が大臣直属の「書店振興プロジェクトチーム」を５日設置し，初の本格的支援に乗り出す。書店は本や雑誌を売ることを通し，地域文化を振興する重要拠点と位置づける。読書イベントやカフェギャラリーの運営など，個性ある取り組みを後押しする方策を検討する。
私も若い頃には書店に行っていましたが，最近本を読む気力もなくなったので，全く行かなくなりました。特に電子雑誌化が進んだ現在では，書店の経営も大変なのでしょうね。
今日も何もする気がせずに，１４：２５の迎車を受けてデイケアに出掛けました。
デイケアは筋力維持（劣化速度を遅らせる）ために，面倒くさくとも，さぼらずに週２回は通う様にしています。
今日もエアロバイク等３種各１０分，脚上げ３分，平行棒の横歩きを１００％の力で行ったらへばりましたが，これぐらいの運動が良いのでしょう。
そして，今日のリハビリは男性理学療法士で理論ばしっており，理屈は判るのですが成果を出すのは大変です。
１６時過ぎに帰宅して整形外科医院に出掛けたかったのですが，雨が降っているために諦めました。もう傘を差して医院まで歩く脚力は無くなってしまいました。本当に歩けないのは辛いです。
今日の画像は日曜日に撮影した，オカメザクラにやってきたメジロ画像の一部です。
空抜け画像は下手な見本なので，背景を考えてカメラをセットしました。でも，野鳥撮影歴１９年にしては下手くそですね。
空抜けは嫌いで背景がグリーンとなるように回り込みます。
背景をピンク色にしました。
これ位の空抜けなら我慢です。