今日は二つ目の投稿
下書きがいっぱいあるよ(笑)
すてきなZちゃん
使用したのは
うえか20
おんなじ44lbs.
5 MINUTE FAT BURNING
WORKOUT #79 – KETTLEBELL SWING
Workout Breakdown
Time Challenge – Try to complete this workout in less than 5 minutes.
1. KB swing x 20 reps
2. Plank Row (bodyweight) to cross knee tuck x 10 alt.
3. KB swing x 20 reps
4. Plank side to side jump/ push up x 10 alt.
5. KB swing x 20
6. Plank side knee tuck twist x 10 alt.
7. KB swing x 20
8. Plank to Squat Jump x 10
9. KB Swing x 20
_______________
It took me 7 minutes and 14 seconds.
一応タイムチャレンジ
5分以内でやるのが目標
1. KB swing x 20 reps
ぶーんぶん
絶対手を離したらダメっ
壁に穴があくよっ
直すのめんどくさいし
2. Plank Row (bodyweight) to cross knee tuck x 10 alt.
合間のボディウエイト
3. KB swing x 20 reps
またぶんぶーん
4. Plank side to side jump/ push up x 10 alt.
サイドサイドにジャンプてー
プッシュアップ
5. KB swing x 20
ぶーーーーん
ケトルベル22キロとか買わなくてよかった
6. Plank side knee tuck twist x 10 alt.
くいっとね
7. KB swing x 20
ぶーーーーうううん
8. Plank to Squat Jump x 10
ジャーンプ
9. KB Swing x 20
ラストスイング
タイム
8:26
やる気あんのかーっ٩( ๑`ε´๑ )۶
すっごい心拍数アップしたけど
(笑)
スイングはすごいよー
昨日まだ来ないって書いちゃったけど
うんっ
待ちって楽しい
アイハーブもまた月末まで10パーセントセールやね
どうしよう
クエストバーのパック
じゃああーん
✧*｡٩(ˊωˋ*)و✧*｡
箱やなくて
ビニール袋にそのまんま入ってた～
(笑)
カラフル
もぜひぜひ並べてみてー(笑)そして
リピートしまくってるエプソムソルトも
いつもの10キロのがきたよ
お風呂は真夏もしっかり湯船につかります
音楽聴いたり
DVDとかみてます(笑)