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ゆるゆるエクササイズ8
ゆるゆるエクササイズ7
8月24日
ツイートしてなかったので、メモ的にこっちに…
スクワット50回
まりねす
有酸素運動30分
立ちパカ6分
シリーズトレ4分
のがちゃんねる
腹筋2分
なるねぇ
下腹部トレ7分
尻トレ8分
腕トレ7分
ひなちゃんねる
腹やせ2分
お友達に痩せるなら有酸素運動って教えてもらったので有酸素運動を再開したけど、子供がやってきてまとわりつくので踏みまくるという意味での修行となりました(笑
でも少しずツイート有酸素運動も入れていこうと思います♪
8月25日
https://twitter.com/miyanosizu/status/1430740220090085380?s=21
昨日のです♪
— 美弥乃静(miyano sizu)みやドン (@miyanosizu) 2021年8月26日
25日
スクワット50回
☆まりねす
くびれストレッチ8分
有酸素14分
立ちパカ6分
胸トレ4分
顔トレ3分
脚パカ9分
膝パカ9分
☆のがちゃんねる
有酸素15分
腹筋2分
全身筋トレ12分
☆なるねぇ
尻トレ8分
腕トレ5分
下腹部トレ7分
☆ひなちゃんねる
くびれトレ4分
背中トレ3分
腹斜筋トレ9分 pic.twitter.com/QwcLKQqzdO
オートミールもダイエットにいいと聞いて試してみました。
最初に買ってみたのはコチラ。
オートミールって食べにくいとか聞くから覚悟してたんだけど、全然そんなことなくて普通に美味しかった！
むしろ好みかも？くらい。
色んな野菜とかいれたり、スープとかにしてお雑炊？みたいにしてととても美味しそうです☆
キャメロンディアス丼作ってみた！
秤がないから分量わからなくて作りすぎちゃったので半分しか食べられずww
うまうま。あと満腹感かなりある！
レシピにキャベツを足してみたよ☆
8月26日
この日はTwitterに書いてなかった！と思ったら多分とってもやる気のなかった日だな。
きつい時はなるねぇのエクササイズがほどよいのです。
あと元気も出るし。
でもスクワットだけはやる気なくてもやってるな！
スクワット50回
☆まりねす
ストレッチ6分
立ち腹筋6分
有酸素20分
立ちパカ6分
脚パカ9分
☆なるねぇ
腕トレ6分
背中トレ7分
下腹部トレ7分
8月27日
https://twitter.com/miyanosizu/status/1431430232502722562?s=21
おはにゃ！昨日の。
— 美弥乃静(miyano sizu)みやドン (@miyanosizu) 2021年8月28日
バテてあんまできず(⊃´-`⊂)
27日
スクワット50回
なるねぇ
下腹部トレ7分
脚パカ7分
尻トレ8分
まりねす
腹筋3分
脚トレ4分
顔トレ3分
尻トレ3分
MomoFIT
くびれトレ5分
ひなちゃんねる
胸トレ3分
下腹部トレ3分＋3分
今日はライブ頑張る！配信もあるからね♪ pic.twitter.com/Lb01EDUQJs
この日は納豆炒飯風オートミール。
お野菜も入ってる、あとゆかりで味付けしたー☆
これ美味しい、納豆好きだし気に入ったのでリピしまくりかも！
あと白菜サラダ、美味しいんだよ☆
ドレッシングはカロリーハーフの野菜ドレッシング♪
8月28日
https://twitter.com/miyanosizu/status/1431822288349843457?s=21
昨日の☆
— 美弥乃静(miyano sizu)みやドン (@miyanosizu) 2021年8月29日
28日
スクワット50回
ストレッチ7分
☆まりねす
脚ストレッチ6分
下腹部トレ3分
尻トレ4分
脚パカ9分
☆Momo FIT
足痩せトレ4分
☆ひなちゃんねる
腹筋トレ3分
☆なるねぇ
脚パカ7分
ライブなのもありあんまり出来なかったから今日頑張るー。 pic.twitter.com/alFYNw5CW2
豆乳チーズのオートミール☆
これすっごいわ！本当美味しい。
エリンギ細かくして入れたらかさも増してよき。
オートミールも毎回30gくらいにしたら丁度いい( ´艸｀)
あとはごまもやしに塩昆布☆
ソーラン節でエクササイズって面白いよなぁ。
8月29日
https://twitter.com/miyanosizu/status/1432212997926109196?s=21
昨日のー。
— 美弥乃静(miyano sizu)みやドン (@miyanosizu) 2021年8月30日
29日
スクワット50回
☆まりねす
くびれストレッチ8分
有酸素運動20分
立ち脚パカ6分
立ち腹筋3分
立ち腹筋6分
☆ひなちゃんねる
腹斜筋トレ8分
鬼の腹筋トレ8分
背中3分
背中トレ5分
☆なるねぇ
背中トレ7分
腕トレ6分
下腹部トレ7分
尻トレ8分 pic.twitter.com/sbVpG49Z7k
野菜炒めプラス納豆にオートミールまぜてみた。ささみも入ってるー。
見かけはよくないけど美味しい！
元気な時にやるひなちゃんねる！
何故なら結構きついから。
ちなみに上級のメニューはみやのはついていけませんでした(笑
すっごいなぁ。
8月30日
https://twitter.com/miyanosizu/status/1432494966052311042?s=21
おは！昨日の
— 美弥乃静(miyano sizu)みやドン (@miyanosizu) 2021年8月31日
30日
スクワット50回
☆まりねす
立ち脚パカ6分
脚パカ9分
尻トレ4分
顔トレ3分
☆なるねぇ
腹筋トレ7分
背中トレ7分
☆ひなちゃんねる
腹筋トレ3分
お腹痩せ3分
背中トレ10分
☆MomoFIT
脚痩せ4分
☆B-lifeまりこ
下腹部トレ4分
脚痩せ8分
有酸素運動とかまとまった時間できない(⊃´-`⊂ pic.twitter.com/bVeA841PjE
そしてここからワクチン接種もありエクササイズできず…
うずうずdayとなりますww
8月まったり頑張ったー！
https://miyadon.amebaownd.com/
