ミヤモト薬局メール
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こんにちは。
ミヤモト薬局の
宮本慶一郎です♪
(*^_^*)
【代謝のピークは１２～１４歳】
大人が、
子ども用の小さいお皿で
食事をすると
体力がもつかどうか心配！
それだけじゃ足りない！
お腹が空きそう！
と思うかもしれませんが･･･
実は、
ぜんぜん大丈夫なんです♪
(●^_^●)v
人間がエネルギーを
一番多く必要とする時期は
１２～１４歳の中学生時代。
この時期は活動量も多く、
体もどんどん大きくなる
成長期ですから
たくさんのエネルギーを
必要とするわけです。
そして、
この時期をすぎると
一般的には
消費エネルギーは
年齢とともに減っていきます。
(・_・;)
では、
どれくらいのペースで
減ってくるのでしょうか？
例えば、
専業主婦の女性の
１日のエネルギー消費量は
まだまだ若い３０歳前後でも
６歳の女の子と同じ位の
消費量になるんだそうです。
(^_^;)
ということは
大人だからって
子どもよりたくさん食べて当然･･･
って訳ではなく、
活動量や代謝量を考えると
食べる量は子供たちと同じくらいで
いいってことなんですね。
(｡>﹏<｡)
考えてみると、
子どもたちって
１日中ずっと大声を出して
走り回って体を動かしてますが
大人になるとほとんどの人が
日常的に運動不足だと思います。
(｡-_-｡)
さて、
外で元気に遊び回っていた
子供の頃のあなたは
どんなお茶碗やお皿で
食事をしていましたか？
大人になったら
お腹をいっぱいになるまで
たくさん食べなくても
そうカンタンに
エネルギー不足には
なりませんので、
安心して
ダイエットしてくださいね♪
（●＾o＾●）
【やせるメモ】
ダイエットは、
摂取と消費のバランスが大切。
体重測定をして
グラフに記入しながら
起床時の体重が
前日の起床時より
減っていることをチェック。
１００ｇでも
体重が減っていれば、
摂取＜消費カロリーに
なっているので、
ダイエットは
順調ということになります。
(●^_^●)v
反対に
体重が減らない場合は
消費カロリーに対して
・食べすぎになっていないか、
・お通じはスッキリでいているか、
・むくんでいないか
などなどの可能性がありますので
原因をチェックしていきましょう♪
(*^_^*)
ダイエットをはじめたい！！
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