【アザラシ】 | 無理な運動は必要なし!東大和市・ミヤモト薬局の漢方ダイエットブログ

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こんにちは。
宮本慶一郎です♪

昼間と、朝晩の気温差が
大きくなってきましたね。
(・_・;)

昼間はそこそこ暖かいので、

朝晩も同じ感覚でいると

体が冷えてしまい、
体調を崩しやすいので、

みなさま、お身体には
くれぐれもご自愛くださいね♪
(^-^)

さて、体の冷えは、
体調面への影響はもちろんですが、

血行が滞ってしまい、
代謝も上がらなくなります。

とくに内臓が冷えてしまうと、
便秘がちにもなったりと

ダイエットにも影響があります。
(。>﹏<。)

冷え症対策として、

体の外からだと
お腹を中心に温めます。

*腹巻きをする
*靴下を2枚履く
*湯たんぽでお腹やお尻を温める
*入浴は湯船でゆっくり温まる
*足浴する
*朝晩やエアコンで冷えた部屋では
 もう1枚服を着る、羽織る

などなど。

そして、

身体を中から温めることも大切!

たとえば、

体温を上げて
体を温めてくれる食品には
こんなものがあります。

↓↓↓

生姜、ネギ、にんにく、
根菜類、いも類、海藻、
干し椎茸などの乾燥野菜、ゴマ、
味噌、たくあん、梅干しなどの発酵食品、
お肉、天然塩など。

これらの食材を
毎日の食事に取り入れてながら

もちろん
飲みものも温かいもの、
もしくはせめて常温で飲むようにして、

今から寒さに負けない
体作りをしていきましょう!
(●^o^●)


【やせるメモ】

氷雪地帯に住む「アザラシ」

まんまるの体で
可愛らしいのですが

それは皮下脂肪が
たっぷりと着いているから。

その理由は、
栄養を蓄えておくため
とうのもあるのですが、

もう1つ、

脂肪をたくさん身にまとって

寒さや冷えから
体を守るためでもあるんです。

脂肪=断熱材としての役割が
あるってことですので、

体を冷やしていると
皮下脂肪がどんどん
増えやすくなってしまいますので、

冷え対策は怠らずに
やっていきましょうね~
(●^o^●)


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