【朝食はパン。お昼は麺類。】 | 無理な運動は必要なし!東大和市・ミヤモト薬局の漢方ダイエットブログ

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こんにちは。
宮本慶一郎です♪


ダイエットには、
カロリーも大事なのですが・・・

栄養バランスもとても大切です。



ダイエットのご相談に
初めてお越しいただいた時に
よくお聞きする食事のパターンです。

朝、おにぎり1個またはトースト
  もしくは、食べない。

昼、麺類。
  またはパンやふりかけご飯など。

夜、白米は食べずおかずだけ食べる。

当然、
当店にご相談に来る前から
体重に気をつけていた方が
多いのですが、

上のような食事のパターンの方は、

運動しても、なかなか痩せなかった・・・
食事を減らしたのに痩せなかった・・・

という方が多いように感じます。


では、なぜ痩せにくかったのか?

それは、
カロリーオーバーが
一番の原因ではなく、

食事の栄養の偏りによる
代謝の低下が考えられます。


脂肪を燃やすためには
お肉や玉子などのタンパク質も大切。

お野菜や魚介類の
ビタミン、ミネラルも大切。

朝食、昼食にパンや麺類、ご飯など
炭水化物しか食べていない方は要注意。

栄養不足、栄養の偏りによって
痩せにくくなってしまいます。
(。>﹏<。)


食事はバランスが大切!

単品メニューばかりだと
栄養不足による肥満の原因になりますので

定食メニューを心がけて
いろいろな食材、いろいろな栄養を
食べるようにしてくださいね。
(●^o^●)



ダイエットをはじめたい!!
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