【見直したい10個のNG習慣!その②】 | 無理な運動は必要なし!東大和市・ミヤモト薬局の漢方ダイエットブログ

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こんにちは。
宮本慶一郎です♪

昨日のメールの続きです。

ダイエットの足を引っ張る
10個NG習慣の後半です。

当てはまるものが
たくさんあった方は要注意ですよ~
(^_^;)


その⑥
<家のテーブルや職場のデスク周りに
 お菓子が常備されている>

お菓子を常備しておくことが
習慣になってしまうと、

お腹が空いたわけでもないのに、

なんとなく口寂しいから・・・
仕事が一段落したから・・・

と、ついついお菓子に手が伸びて
食べてしまいがちになりますっ!
(@_@;)

お菓子は引き出しや箱の中にしまって
目につかないようにしておくだけでも
つまみ食い防止になりますよ。


その⑦
<マヨネーズやソース、ケチャップなど
 味付けは濃いめが基本>

味付けの濃いものはカロリーも高め。

食欲も増進して
たくさん食べられます。

また、のどが渇くので
水分を飲む量も多くなります。

味の濃さは3日で慣れると
言われていますので、

濃い味に心当たりがある方は
まずは3日間、薄味で過ごしてみましょう♪
(●^o^●)


その⑧
<デザートなしでは食事は終わらない>

食後のデザートが
習慣になっていて、

お腹がいっぱいでも
食べないと気がすまない方は
要注意です!!

どうしてもデザートが食べたい方は

食事を満腹まで食べないように
7分目で食べるようにして

デザートを食べる分のスペースを
お腹の中に空けておきましょう!

ただ、
小腹が空いた時に
「間食」するよりは

食後に食べるデザートの方が
いいですけどね~♪


その⑨
<お菓子の袋を開けたら食べきってしまう>

スナック菓子やクッキーの
袋を開けてしまったら最後。

全部食べきるまで
手が止まらない方は

なるべく小袋の
食べきりサイズを
買うようにして対策しましょう!
(●^o^●)


その⑩
<ダイエットは明日から!
 と、つい考えてしまう>

「ダイエットは明日から」
そんな風に考えて

明日の自分に
ダイエットの責任を
任せるのではなく、

大切なのは「今」♪

ダイエットのために
今日できることを

小さい、大きいは気にせず
何でも大丈夫ですので
行動していきましょう~。

応援してます☆彡
(●^_^●)v



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