【見直したい10個のNG習慣!】 | 無理な運動は必要なし!東大和市・ミヤモト薬局の漢方ダイエットブログ

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こんにちは。
宮本慶一郎です♪

今日は、
ダイエットの足を引っ張る
NG習慣を10個ご紹介します。

当てはまるものが
たくさんあった方は
要注意ですよ~
(^_^;)


その①
<何かしら理由を作って食べる>

「疲れたからご褒美に・・・」
「食べないと夏バテしちゃう・・・」と

何かと理由(言い訳)を作って
必要以上に食べちゃっていませんか?
(T_T)


その②
<食べるペースが人よりも早い>

脳から満腹信号が出るのは
食べ始めて15~20分後。

早食いだと、
その食欲のブレーキがかかる前に
たくさん食べることができてしまうので
ついつい食べすぎてしまいがち。

この時期は、
お昼にそうめんやお蕎麦など
さっぱりした喉ごしがいいものを
食べる機会も増えると思いますので

早食いにはご注意くださいね♪

1口ごとに30回噛んで食べましょう~。
(>_<)


その③
<予定外の食品を安いという理由で買ってしまう>

スーパーで
半額シールが張ってあると
買う予定がなかったものまで
買い物カゴに入れてしまう・・・。

それ?本当に必要でしたか?
値段が安くなっていなくても買いましたか?

「買い過ぎ」は食べ過ぎ、飲み過ぎの元!
(^_^;)


その④
<テレビやスマホのながら食い>

ながら食いは
味覚が鈍くなったり、

食事の満足感を得にくいため
食べ過ぎの原因になります。

テレビやスマホ以外でも
家事をしながら、
新聞を読みながら、
お仕事をしながら、
車を運転しながらなどの

ながら食べは
無意識に食べすぎてしまう
食べ方ですよ~。
(+o+)


その⑤
<水分補給が甘い飲み物>

水よりも
ジュースやスポーツドリンクなど
甘い飲み物を口にすることが多い方は
糖分を取りすぎている可能性が大!

液体の糖分は
体への吸収が抜群に良いです!

この時期は
ほんのり甘いアイスカフェオレなんかも要注意!

スターバックスのメニューも
甘いものはけっこう糖分が入っていますよ。
(。>﹏<。)

水分補給には
お水や麦茶などがおすすめです。

セルラックを入れたお水を
持ち歩いていただければ

熱中症対策もバッチリです!


今日は、ココまで
(●^o^●)

残りの5つは、また明日~♪



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