【テレビを見ながらウトウト・・・】 | 無理な運動は必要なし!東大和市・ミヤモト薬局の漢方ダイエットブログ

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こんにちは。
宮本慶一郎です♪


そんなの当たり前!

と思うかもしれませんが

眠る時は
ちゃんと電気を消して
寝ていますか?

例えば、

テレビをつけっぱなしで
いつの間にかソファで寝てしまった・・・

ライトをつけて
本を読みながらウトウト・・・
(-_-)zzz

このように
灯りをつけっぱなしにして
寝てしまう事が多い方は
ちょっと注意が必要です。
(+_+)

実際、
英国ロンドンのガン研究所や
奈良の医科大学などの調査で、

暗い部屋で寝ている人に比べて

明るめの寝室で
眠る習慣のある人の方が
1.9倍も肥満になる割合が高い!

ということが分かっているんです!
(>_<)ガーン

BMI、
お腹まわりのサイズ、
ウエスト対ヒップ率
中性脂肪など

明るい部屋で
寝る習慣がある人ほど、

すべての数値が
高くなるという結果に
なったんですって!!
(@_@;)


寝ている間に
光が当たりすぎると

睡眠ホルモンである
メラトニンの生産が
抑制されてしまい

眠りのリズムが崩れて
代謝が下がってしまうことが原因で

結果、太りやすく
なってしまんだそうです!
(+o+)

さらに代謝が下がるだけでなく

食欲のコントロールも
うまく働かなくなるので、

翌日の食べ過ぎや間食の
原因になってしまうんです。


明るい部屋で寝るか、
ちゃんと電気を消して寝るか

些細なことのようですが

ダイエットにも
疲れを取るためにも
睡眠の質を高めることは
とっても大切ですので、

寝室は灯りを消して
ゆっくりと体も頭も
休ませてあげてくださいね♪
(●^o^●)


ダイエットをはじめたい!!
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