【脂質に注意!】 | 無理な運動は必要なし!東大和市・ミヤモト薬局の漢方ダイエットブログ

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こんにちは。
宮本慶一郎です♪


やせるためには、
カロリーを減らす!!

というのは
その通りなのですが、

実はカロリーだけでなく
その中身が大切です。

昭和30年と
平成12年の日本人の
食事のカロリーを比べると

昭和30年が2104kcal
平成12年が1948kcal。

なんと

昭和30年の人たちの方が
食べているカロリーは
多かったというデータがあるんです。

それなのに、

日本人に肥満の人の割合が

昭和30年の頃よりも
年々、増えてきているのは

なぜでしょうか?


それは・・・

交通網や家電製品の発達で
体を動かす生活できるようになり

運動(消費)量が
大きく減ってしまいました。

そして、もう一つ。

食べている量ではなく

食べているものが
大きく変わったことも
原因として考えられます。

そこで注目したいのが「脂質」。

昭和30年の
食事の2104kcalのうち、

脂質の割合は8.7%。

平成12年の
食事の1948kcalのうち、

脂質の割合は27%と
3倍以上に大きく増えているんです。
(@_@;)

脂質は体に必要な
大切な栄養なのですが

現代の日本人は、

食事の欧米化や、
ファストフードやコンビニ弁当、
インスタント食品、冷凍食品など

脂質を多く摂りすぎて
しまうようになったんですね。

同じカロリーでも
脂質の割合の多い食事のほうが
太りやすいというデータもありますので

パンだけ、
パスタだけ、
ラーメンだけ
ハンバーガーだけなどの
単品メニューよりも

ご飯も野菜も汁物も
お魚やお肉も食べられて
いろいろな栄養を摂ることができる
定食メニューがおすすめです。

ダイエットをはじめたい!!
そう思ったアナタは!!!


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