【お肉も美味しくいただきましょう!】 | 無理な運動は必要なし!東大和市・ミヤモト薬局の漢方ダイエットブログ

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こんにちは。
宮本慶一郎です♪

お肉は太りそうなイメージがあって
避ける方もいるかもしれませんが、

上手に美味しく食べると
力が湧いて元気になりますし

体重も落ちやすくなるので、
ダイエットにも効果的な食べ物なんです♪

もちろん、
お肉ばっかりの
偏った食べ方では

血液や腸内が汚れてしまって
身体にもよくないので

食べる時には
以下のポイントに心がけて
美味しく食べてみて下さい!
(●^0^●)/


☆お肉の量の
 3倍くらいのイメージで
 一緒に野菜も食べる。

☆脂身より赤身の部位が大切。

☆さっぱりとしたおろしポン酢や
 シンプルな塩コショウがおすすめ。

☆揚げ物、炒め物より
 煮物、焼く、茹でるなど

 なるべくカロリーの低くなる
 調理方法を選ぶ

☆昨日、ご紹介した
 大根、ねぎ、きのこ、キャベツ
 しょうが、わさびなど
 付け合せと一緒に食べる。

☆葉野菜も根菜もお肉など
 バランスよく色々な食材が
 食べられる豚汁やお鍋もおすすめ。

☆お肉だけでなく
 お魚や玉子など

 体やホルモンの材料となる
 タンパク質はしっかり食べる。

以上のようなことを
参考にしながら

パンや麺類、
シリアル、甘いものなど

炭水化物に偏った
食事にならないように
気をつけましょう~!

食事は
ラーメン、チャーハン、
牛丼、うどん、パンなどの
「単品メニュー」より

ご飯、おかず、
お野菜、お味噌汁と

いろいろな食材が食べられる
「定食メニュー」を意識してくださいね♪
(●^o^●)


ダイエットをはじめたい!!
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