【太らない食べ方のコツ】 | 無理な運動は必要なし!東大和市・ミヤモト薬局の漢方ダイエットブログ

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こんにちは。
宮本慶一郎です♪

ダイエットでは
『食べる物』も『食べる量』も
どちらも大切ですよね。

その中で、
今日は『食べる量』について。

「食べる量」で
一番気をつけたいのが

『もったいない』
『残してはいけない』という感情。



お腹がいっぱいになってきたけど
あと一口、おかずが残ってる・・・

ご家族やお子様の残り物・・・

一口、二口、少しだけ残っていると
ついつい食べてしまいがちですが、

それが日々、積もり積もっていけば
立派なカロリーとして体に残っていきます。

例えば、
1日100kcalオーバーで
1年後には脂肪が4kgも増えます。
(。>﹏<。)

満腹の状態で
もう一口、二口食べてしまう
もう1つのデメリットは

『身体への負担が大きい』こと。

少しずつの食べ過ぎでも
日々続いていると内臓が疲労してきて

40代以降は血液検査の結果として
影響が表に出てきます。


リバウンドしないためには、
目標体重までやせるだけでなく

胃を小さくする練習をしながら
ダイエットをすることが大切ですので

対策としては・・・

☆食品は余分に買わない
 お菓子の買いだめも要注意。

☆料理は食べきれる量だけ作る。

☆残ったおかずは、冷凍したり
 冷蔵庫で保存して翌日以降に。

☆ゆっくりよ~く噛んで食べて
 早食いしないようにする。

☆一口ごとに、お箸を箸置きに置く。

☆料理は大皿に盛り付けずに
 一人分ずつ分けて盛り付ける

☆外食の時も注文しすぎない。

☆お腹がいっぱいになるまで食べず
 空腹感を感じなくなったところでやめる。

などの工夫がオススメです♪
(●^o^●)


ダイエットをはじめたい!!
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生活スタイルや体質などをお伺いし、
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漢方などをオーダーメイドでご提案させて頂く

「完全個別指導型」のダイエット法ですので、

健康的にヤセられるだけでなく、
目標体重達成後もリバウンドしないように
ず~っとサポートさせていただきます!

ぜひ、一緒に最後のダイエットをしましょう!!



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