【寝る子は・・・やせる♪】 | 無理な運動は必要なし!東大和市・ミヤモト薬局の漢方ダイエットブログ

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こんにちは。
宮本慶一郎です♪

『睡眠』とダイエットの
関わりについて。

睡眠には
体と脳の疲労を
リセットするという
大事な役目があるんです♪
(*^_^*)

そのために
睡眠が不足して
脳の疲れが取れていないと

食欲中枢の働きも
落ちてしまいますので、

お腹は空いてないのに何か食べたいっ!
甘いものが欲しくてたまらないっ!

・・・なんてことにも
なりやすいんです。
(。>﹏<。)

逆に考えると

食欲が落ち着いてくれない!

そんな時には
睡眠が十分でなく

体や脳がお疲れモードの
サインを出している時かも
しれませんので

ゆっくり休んで
リフレッシュする時間を
作ってあげましょう♪
(●^o^●)

実際、

睡眠時間が足りない人は
よく眠れている人と比べて

1日に500キロカロリー以上も
多く食べてしまう傾向がある!

・・・なんてデータもあるんですよ。
(^_^;)

夜更かしや寝不足は
ダイエットの大敵。

早く寝られる時には
夜更かしはホドホドに
ゆっくりお休みになってくださいね♪
(●^_^●)v


【やせるメモ】

寝る1時間くらい前には
スマホ、テレビ、パソコンなどの
ブルーライトはなるべく
見ないようにしましょう。

ブルーライトは
太陽光に近い光ので

体内時計の調節が
うまくできなくなり

寝付きをわるくしたり、

睡眠の質を落としてしまう
原因になってしまいます。

今はテレビや
スマートフォン以外でも

蛍光灯も
LEDが増えていて

1日中、
ブルーライトを
浴びていることが
多いと思いますので

寝る前くらいは
スマートフォンなどは手放して

体と頭をおやすみモードにして
休ませてあげましょう~♪
(*^_^*)



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