【どこでもできる代謝アップ体操】 | 無理な運動は必要なし!東大和市・ミヤモト薬局の漢方ダイエットブログ

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こんにちは。
宮本慶一郎です♪

足のむくみが気になる方、
日頃、あまり歩かない方、
運動不足の方におすすめの

カンタンな体操を
ご紹介しますね~♪

外が寒いですが
家の中でもできるので
おすすめです。
(*^_^*)

やり方は・・・

かかとを上げ下げするだけ!

カンタンですよね?
(●^o^●)



この運動で使われる
ふくらはぎの筋肉は

足の血液を心臓まで
送り返すポンプの役割のある
大切な場所。

かかとを上げ下げして
ふくらはぎの筋肉を
動かすことによって

血液の循環が良くなり
足のむくみにも
代謝アップにも効果的です♪

家事やお仕事で立っている時、
電車やバスで立ってる時、
歯みがきをしながら、
テレビのCM中、
入浴前などなど

一度にたくさんの回数や
長い時間を目指さなくても
大丈夫ですので

ふと思い出した時に
こまめに「かかとの上げ下げ」を
してみてください♪

事務仕事の方なら、
座りながらでも
両足をぴったりとつけたまま
かかとの上げ下げを
するのも効果的ですよ。

1回20回程度からでも
効果がありますので
ぜひお試しくださいね
(●^o^●)

また、
ちょっと体力に自信のある方は
踏み台昇降がおすすめです。

1~3分やるだけで
最初はかなり息が上がりますよ。
(●^_^●)v


【やせるメモ】

かかとの上げ下げ運動をやってみて
「結構ツラい」と感じた人は・・・

日頃の運動不足がちょっと心配。
(^_^;)

無理な運動ではなく
日常生活の中で
こまめに体を動かすことを
意識しましょう~!!

応援してます~☆
\(@^0^@)/


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