本日の練習と体験会の模様をご報告。
昨日もグラウンドの状態が悪かったのですが、本日もイマイチ良くありません。空は綺麗に澄み渡っていわゆる冬空ですが、グラウンドはスッキリとはいきません…。
さて、基礎トレーニングも二日目です。
グラウンドの状態の良いところを使って練習しましょうか。
外野フェンス際の50m位の区間が比較的乾いて良い場所なので、30mをダッシュ区間に前後10mを助走&クールに設定して50本のショートダッシュランをスタート。
その後は、宮城ドリームガールズ独自のサーキットトレーニング。
カラーコーンを使って股関節の稼働域を広げる運動や、ミニハードルやゴム(パンツの)を張って使う縦系のジャンプ運動、ラダーを使っての細かいステップをするリズム系の運動を一周で行えるメニューにしてあります。今日は、まず20本！
途中、選手は小腹が空くので10:00にオニギリを食べるのが宮城ドリームガールズ流儀。まっ、これも食トレのひとつです。
おっと、今日は六年生の美咲ちゃんが体験練習に来てくれました。
当方が昔から良く知っている選手で、体験には4年生の時から来てくれています。
あっという間に六年生、早いものです。
サーキットトレーニングから体験参加ですが、すぐに順応して頼もしい限りです。
昼食は、歩って5分の室内練習に場所を移しての熱々カレーライス！
お代わりは最低2杯が義務ですが、トレーニング後だけに3杯は当たり前の選手もチラホラ。
たくさん動いてたくさん食べて身体を大きくしよう
午後から、グラウンドの内野に砂を入れて整備してマシンバッティング。
宮城ドリームガールズの12月～1月の練習、午前中は基礎トレーニングをタップリ、午後からはバッティングを中心に行います。バッティング中の守備も基本的には取った球は上から投げてはいけない決まりです。
シーズン中の肩・肘の疲労を取る為に2ケ月ノースローです。
体験に来てくれる選手には、現役部員と同じメニューはキツいので無理はさせません。細心の注意をはらいながらオーバーワークにならないように参加してもらいます。
美咲ちゃんのバッティング、中々のバットコントロール！
この時期、16:00を過ぎるとすぐに暗くなります。15:30で練習を切り上げ、片付け、グラセン。
その後、美咲ちゃんからも楽しかっとの言葉を頂いた全体ミーティングを行って終了しました。
風邪が流行っているのでケアをしっかりするように伝達するのも大事な事です。
美咲ちゃん、入部をお待ちしております。
さて、来週の12日、13日も体験練習会を開催します。
女子の野球だからといってガッカリさせません。男子チームに負けないガッツも実力もあります。
皆様のお越しをお待ちしております。