あ、どうも。

揺る癒る整体みやび家の浜崎雅光です(^^ゞ

 

先日「THE 太鼓判」という番組で

足指の重要性について特集してましたのでシェアさせていただきますね。

 

 

簡単にまとめると

 

近年、足のジャンケン(グー、チョキ、パーの動き)が出来ない人が増えているとのこと。

それは足指(足裏も)の筋力が衰えているサイン

 

 

足の指の筋力が衰える

 ↓

 

足指の変形 (外反母趾や内反小趾や浮き指)

 ↓

 

全身の不調(腰痛、膝痛、肩こり、冷え症など)に繋がる

(足は全身の土台なので土台が崩れると全身に影響する)

 

 

そのまま年齢を重ねていくと転倒の可能性も。

 

 

 

それを改善する方法の一つとして紹介されていたのが

「足指伸ばし」

 

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まず、

 

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座った状態で片足を太ももの上に

 

 

 

 

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足指の間に手の指を入れ、包み込む

 

 

 

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足の指を反らせて、5秒静止

 

 

 

 

次は

 

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足の指を伸ばして、5秒静止

 

 

 

ポイントは、

 

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チカラを入れず、軽く伸ばす

 

 

(思い切り伸ばしてしまうと、反動で縮んでしまうため)

 

 

 

 

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反らせて、伸ばしてを15往復

1日、1~2回を目安に

とのこと。

 

 

番組内で実験してましたが

 

 

これをした直後に足をしっかり踏ん張れるようになったり

 

数か月続けることでO脚が改善していったり、

 

末端冷え症が改善したり↓
(足の変形によって血流が悪くなっていたので)

 

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膝や腰に痛みがあった人がラクになったりと

 

 

土台が安定することで全身の不調を改善していくことに。

 

 

いかに足の指が大事か、

足の指でしっかり地面をつかんで歩くことが重要か

ということですね。

 

 

みやび家に来られる方でも

腰や膝に痛みを抱えておられる方に

 

「足の指をよく動かすように」

「歩く時に地面をつかむのを意識して歩いてくださいね」

 

とお伝えしていますし

 

 

足のリフレクソロジーの施術の際も

足指の曲げ伸ばしを重点的にさせていただいています。

(なので、スタンダードコースがオススメです)

 

 

 

腰が不調だから腰、肩が不調だから肩というわけではなく

 

その患部(痛みのある場所)以外のところに

ラクになるきっかけがあることも多々ありますね。

 

 

 

腰痛の原因は様々で、(カラダだけでなくココロから来ることも…)

 

これだけが原因と言えないと思いますが

 

足指の変形や筋力低下から来ることももちろんありますし

 

足を改善することで腰や膝などがラクになることもあります。

 

 

足指の筋力が弱いと、しっかり踏ん張れないので

立ってるときでもフラついてしまって

 

余計なところにも負担が掛かります。

 

 

手の指を意識する人は多いですが

足の指の動きや筋力ってあまり意識しないけど

とても重要ですね。

 

 

今の時期は特に「足先の冷え」の改善にも繋がりますので

 

座っているときも

ときどき足の指を動かしたり

 

ご自身の足の指をゆっくり反らしたり、伸ばしたりするだけで簡単なので

 

お風呂上りにでもお試しくださいね~♪

 

 

 

 

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